Type Name Distance Duration Route plot User
Cycling

May 3, 2021

9x90s Fortunalia, by Martin Haugen

24.4 km 47m 11s marhau
Cycling

April 28, 2021

9x90s Fortunalia, by Martin Haugen

24.4 km 1h 1m 4s marhau
Styrketrening

Aug. 31, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med TG. Markløft: Plan: 3-5x5-10@140kg Gjennomføring: 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 3x10@140kg 4-5min pause Oppvarmingsett greie. Arbeidssett merkelege. Vekta var ...

2h 16m 12s vegard
Puls

Aug. 30, 2020

HLK: 1x20min motbakke, by vegard

Kontrollert motbakkedrag Dragvoll. Total gangdistanse: 1660m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt Gjekk ganske greitt. Veldig låg ...

53m 31s vegard
Puls

Aug. 30, 2020

Intervall: (4x2min motbakke + 4x2min) hardt, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll. Total gangdistanse: 1560m. Oppvarming: 12min, med POC: 4l/min 1x6min@1,8km/h flatt 1x3min@2,0km/h flatt 1x2min50s@2,2km/h flatt 1x10s@3,0km/h flatt Tungt. Låg ...

54m 14s vegard
Puls

Aug. 29, 2020

LK: 7x15min, by vegard

Roleg langkøyring Dragvoll. Total gangdistanse: 3160m. Med POC: 4l/min 7x15min@1,8km/h flatt 1-3min pause Roleg langkøyring. Hadde eigentleg håp om 8-10 ...

2h 5m 1s vegard
Styrketrening

Aug. 28, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x5@150kg 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x3@140kg 3x5@150kg 4-5min pause Gjekk ganske greitt. Merkar framleis strekk/ubehag ...

2h 19m 37s vegard
Rowing

Aug. 27, 2020

Pararoing 2020 #4: Skral kropp, by vegard

Pararoing JV med ADR og NV. 12C, lettskya/sol, 3m/s frå nord/nordaust Total distanse: 3105m. Med flaske: 6l/min. Med litt justert ...

3.1 km 56m 42s vegard
Puls

Aug. 27, 2020

Intervall: 6x2min motbakke hardt, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll. Total gangdistanse: 1860m Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min. 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt 2-3min pause før hovudøkt. Hovudøkt: 6x2min@3,0km/h ...

53m 31s vegard
Puls

Aug. 26, 2020

HLK: (9+15)min motbakke, by vegard

Motbakkeøkt Dragvoll. Total gangdistanse: 1900 Oppvarming: 1x6min@1,8km/h flatt 1x12min@2,0km/h flatt 30s pause Med POC: 4l/min, men med litt slangekluss undervegs. ...

1h 4m 37s vegard
Puls

Aug. 26, 2020

Intervall: 5x2min motbakke hardt, by vegard

Hardøkt på mølle. Total gangdistanse: 1160m. Oppvarming: 1x10min@1,8km/h flatt, med POC: 4l/min. 4min pause med forflytning før hovudøkt. Hovudøkt: 5x2min@3,0km/h ...

47m 36s vegard
Styrketrening

Aug. 25, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x4@160kg Gjennomføring: 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x2@140kg 1x2@150kg 3x5@160kg 4-5min pause Oppvarming ok. Løsna greitt ...

2h 24m 29s vegard
Styrketrening

Aug. 24, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med TG. Benkpress: Plan: 6x3-5@97kg Gjennomføring: 1x3@60kg 2x3@70kg 2x3@80kg 2x2@90kg 6x4@97kg 4min pause Oppvarmingssett ok. Arbeidssett veldig tunge. ...

2h 28m 49s vegard
Styrketrening

Aug. 23, 2020

Maksstyrke, by vegard

Kort styrkeøkt etter intervalløkt, med NV. Front pull i slyngje: 6x5 1min30s pause To-tre første sett med venting i botn ...

43m 35s vegard
Puls

Aug. 23, 2020

Intervall: 6x6min motbakke, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll med NV. Total gangdistanse: 2260m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min. 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt 2min pause før hovudøkt. ...

1h 21m 19s vegard
Puls

Aug. 22, 2020

LK: 10x12min, by vegard

Roleg langkøyring Dragvoll. Total gangdistanse: 3600m Med POC: 4l/min. 10x12min@1,8km/h flatt 2-4min pause. Gjekk greitt første fire drag. Deretter litt ...

2h 26m 26s vegard
Puls

Aug. 21, 2020

Intervall: 2x(4+3+2+1)min hardt, by vegard

Mølleøkt Dragvoll. Total distanse: 1860m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt Småtungt å halde ut. Første ti ...

59m 45s vegard
Styrketrening

Aug. 21, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x3@160kg Gjennomføring: 1x3@70kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x2@140kg 3x5@150kg 4-6min pause Oppvarming litt tung. Merka på ...

2h 9m 23s vegard
Rowing

Aug. 20, 2020

Pararoing 2020 #3: Kronisk motvind, by vegard

Pararoing Jonsvatnet med ADR og TG. 20C, sol, 3-4m/s vind, varierande vindretning (side/mot 3/4 av tida). Total distanse: 4003m. Med ...

4.0 km 1h 6m 45s vegard
Styrketrening

Aug. 19, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med NV. Benkpress: Plan: 6x3-5@95kg Gjennomføring: 1x3@60kg 2x3@70kg 2x3@80kg 2x2@90kg 8x3@95kg 3min pause Seigt og tungt. Merka gårsdagen ...

1h 57m 54s vegard
more