Type Name Distance Duration Route plot User
Styrketrening

March 26, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrkeøkt Skansen med ADR. Lenge sidan sist, køyrde difor litt konservativt. Markløft: Plan: 3x5@140kg Gjennomføring: 1x3@70kg 2x3@100kg 2x2@120kg 3x5@140kg 3-4min ...

1h 38m 23s vegard
Puls

March 21, 2020

LK: 20x3min, by vegard

Langkøyring på mølla heime. Total gangdistanse: 2000m. Med POC: 4l/min. 20x3min@1,8-2,2km/h 1min pause Stort sett ståande, med litt meir liggjande ...

1h 23m 23s vegard
Alpin

March 20, 2020

Fourtrack alpint 2020 #8: Herleg pudderøkt med pulk, by vegard

Fourtrack Vassfjellet med ADR og MH. 0C, snøver, 5-10cm laussnø. Litt skavlar, elles fint. Reprise med pulk. To turar opp ...

2.6 km 28m 31s vegard
Puls

March 19, 2020

LK: 1x12min+4x4min+4x2min, by vegard

Kort heimeøkt utan oksygen. Estimert gangdistanse: 1200m. Orka ikkje mølla i dag, så gjekk berre litt fram og tilbake i ...

47m 56s vegard
Puls

March 17, 2020

LK: (3x12min + 4x3min), by vegard

Kveldsøkt på mølle heime. Total gangdistanse: 1560m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h, 2min pause 2x12min@2,0km/h, 2-4min pause 4x3min@2,0km/h, 30s pause Denne ...

1h 1m 17s vegard
Alpin

March 17, 2020

Fourtrack alpint 2020 #7: Nydeleg økt, by vegard

Fourtrack Vassfjellet med ADR. Med pulk. 3C, overskya/litt regn i starten, sol mot slutten. Preparert og urørt løype. 2cm styresnø. ...

2.7 km 25m 12s vegard
Styrketrening

March 15, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Skansen med NV. Andre økt i fjerde veke av femvekessyklus. Provisorisk maksstyrkeøkt i mangel av andre fasilitetar. Benkpress: Plan: ...

1h 27m 38s vegard
Puls

March 14, 2020

LK: (2x12min+2x6min), by vegard

Kort mølleøkt heime. Total gangdistanse: 1100m. Med POC: 4l/min. Kviledag i går, litt utmatta og tiltakslaus etter at ski blei ...

44m 18s vegard
Alpin

March 12, 2020

Fourtrack alpint 2020 #6: Terping i nysnø, by vegard

Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR. 3C, overskya/kraftig snøver, 4-5m/s vind frå sør i starten, gav seg deretter. Litt gamal preparering, ...

15.1 km 2h 16m 4s vegard
Styrketrening

March 11, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Første økt i fjerde veke av femvekessyklus. Litt omjustering, eg pressar ikkje maks i markløft, prioriterer ...

1h 51m 29s vegard
Alpin

March 10, 2020

Fourtrack alpint 2020 #5: Teknikkterping i trafikk, by vegard

Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR. 3C, overskya/flatt lys, 5-6m/s vind, men grunna vindretning ikkje merkbart. Mjukt og oppkøyrd. 2x30min 1x20min ...

13.1 km 1h 58m 24s vegard
Alpin

March 9, 2020

Sitski 2020 #16: Kveldskøyring i vått føre, by vegard

Sitski Vassfjellet med ADR. 3C, lettskya, snø/sludd, 4-6m/s vind (medvind nedover) nypreparert, men blautt. Flatt lys. Litt utfordrande grep høgre ...

39.8 km 2h 22m 3s vegard
Styrketrening

March 8, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus. Tricepspress: Plan: 5-10x5@55kg Gjennomføring: 2x3@32kg 2x3@42kg 2x2@52kg 6x5@55kg 2-4min ...

1h 56m 53s vegard
Puls

March 7, 2020

LK: 6x12min progressivt, by vegard

Dragvoll idrettssenter. Progressiv langkøyring på tredemølle. Total gangdistanse: 2460m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt 1x12min@1,9km/h flatt 1x12min@2,0km/h flatt 1x12min@2,1km/h flatt ...

1h 30m 46s vegard
Alpin

March 6, 2020

Sitski 2020 #15: Kortøkt etter fourtrack, by vegard

Sitski Vassfjellet med ADR. 2C, sol, 3-4m/s vind, relativt fersk preparering med litt køyrespor, mjukt. Store deler av sørløypa var ...

18.2 km 1h 9m 55s vegard
Alpin

March 6, 2020

Fourtrack alpint 2020 #4: Endeleg skikkeleg bakke, by vegard

Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR. 2C, sol, 2m/s ikkjemerkbar vind, nypreparert med mjuk topp. Gjekk denne gong for T-trekk og ...

14.5 km 1h 45m 26s vegard
Styrketrening

March 5, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Andre økt i tredje veke av femvekessyklus. Rein tricepsøkt. Tricepspress: Plan: 4-6x3-5@64kg + 4-6x5@54kg - totalt ...

42m 2s vegard
Klatring

March 5, 2020

Paraklatring 2020 #8: Oppsplitta rute, by vegard

Paraklatring Grip Leangen med ADR. Teknikkøkt i buldreveggen. 1x17min i hjørne, 2-4min pause mellom kvart støt 1x17min oppslitta overheng-jobbing, 3-4min ...

1h 4m 49s vegard
Puls

March 5, 2020

LK: 3x20min, by vegard

Dragvoll idrettssenter. Mølleøkt etter måltaking handsykkel. Total gangdistanse: 1800m. Med POC: 4l/min. 3x20min@1,8km/h flatt 4min pause Ubestemmeleg halvtung varigheit sjølv ...

1h 10m 40s vegard
Styrketrening

March 4, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Første økt i tredje veke av femvekessyklus. Markløft: Plan: 3x3@170kg Gjennomføring: 3x3@100kg 2x2@120kg 1x2@140kg 1x2@150kg 1x2@160kg ...

2h 17m 39s vegard
more