Type Name Distance Duration Route plot User
Styrketrening

yesterday

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Fjerde økt i tredje veke av sjuvekessyklus. Pullover, i negativ skråbenk: Plan: 3x6@47kg Gjennomføring: 2x3@32kg 2x2@42kg ...

1h 34m 40s vegard
Styrketrening

Jan. 18, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Tredje økt i tredje veke av sjuvekessyklus. Benkpress: Plan: 6x3-4@102kg Gjennomføring: 1x5@60kg veldig tungt 2x3@70kg tungt, ...

1h 11m 42s vegard
Puls

Jan. 18, 2020

Intervall: 2x4min motbakke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Motbakkeintervall på tredemølle. Total gangdistanse: 1280m. Oppvarming: 1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min, 3min pause Hovudøkt: 2x4min@3,0km/h ...

45m 1s vegard
Puls

Jan. 17, 2020

LK: 8x12min, by vegard

Dragvoll idrettssenter. Roleg langkøyring på mølle. Total gangdistanse: 2880m. Med POC: 4l/min. 8x12min@1,8km/h flatt, 3min pause. Gjekk ganske greitt. Fekk ...

2h 16s vegard
Klatring

Jan. 16, 2020

Paraklatring 2020 #2: Lengre ruter, by vegard

Paraklatring Grip Leangen med ADR. Buldring. Held fram med det vi gjorde sist: hjørne + traversering. Hadde fleire drag som ...

1h 4m 4s vegard
Styrketrening

Jan. 15, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idretssenter med TG Andre økt i tredje veke av sjuvekessyklus. Benkpress: Plan: 6x5@90kg Gjennomføring: 2x5@60kg 2x3@70kg 2x2@80kg 6x5@90kg 3-4min ...

2h 5m 54s vegard
Puls

Jan. 14, 2020

LK: 6x12min, by vegard

Dragvoll idrettssenter. Middels langkøyring på tredemølle. Total gangdistanse: 2560m. Med POC: 4l/min. 6x12min@2,1km/h flatt, 3min pause Litt merkbar tempoauke samanlikna ...

1h 30m 22s vegard
Styrketrening

Jan. 13, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i tredje veke av sjuvekessyklus. Markløft: Plan: 4x5@160kg Gjennomføring: 1x5@70kg 2x3@100kg tungt 2x2@120kg ok ...

1h 45m 2s vegard
Puls

Jan. 13, 2020

Oppvarming før styrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 700m. Med POC: 4l/min. 1x20min@2,1km/h flatt. Gjekk greitt. Noko lågare puls enn i ...

22m 7s vegard
Styrketrening

Jan. 12, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Femte økt i andre veke av sjuvekessyklus. Benkpress: Plan: 6x5@85kg Gjennomføring: 1x5@60kg 2x3@70kg 2x2@80kg 6x5@85kg 3min ...

1h 29m 33s vegard
Puls

Jan. 12, 2020

Oppvarming før styrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Total gangdistanse: 700m. Med POC: 4l/min. 1x20min@2,1km/h flatt Gjekk fint. Ganske kjapp pulsrespons frå 3min og ...

22m 5s vegard
Styrketrening

Jan. 11, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Fjerde økt i andre veke av sjuvekessyklus. Hangups i slyngje: Plan: 4x50, 3min pause Gjennomføring: 4x50, ...

1h 16m 24s vegard
Puls

Jan. 11, 2020

Intervall: 3x4min motbakke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Motbakkeintervall på tredemølle. Total gangdistanse: 1960m Litt forkjøla, difor litt skeptisk til økta. Oppvarming: 1x20min@2,1km/h flatt, ...

1h 1m 58s vegard
Styrketrening

Jan. 10, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Tredje økt i andre veke av sjuvekessyklus. Benkpress: Plan: 6x4@99kg Gjennomføring: 1x5@60kg tungt 2x3@70kg tungt 2x2@80kg ...

1h 43m vegard
Puls

Jan. 10, 2020

Oppvarming før styrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 700m. Med POC: 4l/min. 1x20min@2,1km/h flatt Gjekk heilt greitt. Relativt høg ...

22m 4s vegard
Klatring

Jan. 9, 2020

Paraklatring 2020 #1: Lengre klatrevarigheit, by vegard

Paraklatring Grip Leangen med ADR. Buldring. 1x15min , hjørneklatring + traversering, 2-4min pause mellom drag 1x25min , eitt støt i ...

47m 31s vegard
Alpin

Jan. 8, 2020

Sitski 2020 #1: Sesongstart, by vegard

Sitski Vassfjellet med ADR. 4C, lettskya, 4-6m/s vind sør-sørvest (ikkje merkbart). Hardt, slagete, lite snø enkelte stader. Sesongstart! Var skeptisk ...

14.9 km 1h 9m vegard
Styrketrening

Jan. 7, 2020

Maksstyrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Andre økt i andre veke av femvekessyklus. Pullover, i negativ skråbenk: Plan: 5x5@47kg Gjennomføring: 2x3@32kg 2x3@42kg ...

2h 7m 1s vegard
Puls

Jan. 7, 2020

Oppvarming før styrke, by vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 700m. Med POC: 4l/min. 1x20min@2,1km/h flatt Gjekk veldig lett og fint. ...

22m 33s vegard
Styrketrening

Jan. 6, 2020

Maksstyrke og tøying, by vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Første økt i andre veke av sjuvekessyklus. Markløft: Plan: 4x5@155kg Gjennomføring: 1x5@70kg 2x3@100kg 2x2@120kg 2x2@140kg 4x5@155kg ...

2h 32m 29s vegard
more