Type Namn Lengd Tid Ruteplott Brukar
Puls

i går

SkiErg: 4000m-test, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Stakeøkt i SkiErg. Total distanse: 4014m. Med POC: 4l/min. Rigging som sist. Måtte løsne hoftebelte litt ...

4,0 km 34m 56s vegard
Styrketrening

i går

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Bonusstyrke2, fjerde økt i andre veke av femvekessyklus. Frittståande pushups i slynge: 1x15 1x20 Litt seigt, ...

40m 23s vegard
Puls

i går

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min 1,8km/h flatt. Smertefri gjennomføring. Heilt uproblematisk. ...

14m vegard
Puls

nov. 17, 2018

SkiErg: 6x4min med SpO2-logging, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Stakeintervall i SkiErg med SpO2-logging. Total distanse: 6470m. Plan var å køyre jamnt harde drag og ...

6,5 km 1h 13m 38s vegard
Styrketrening

nov. 16, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Tredje økt i andre veke av femvekessyklus. Andre markløftøkt i veka, første skikkeleg harde markløftøkt i ...

2h 7m 52s vegard
Puls

nov. 14, 2018

SkiErg: 8x3min hardt, av vegard

Dragvoll idrettsenter med ADR. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 6300m. Med oksygenflaske: 6l/min. Småsliten i forkant av økta, likevel trygg ...

6,3 km 1h 8m 47s vegard
Puls

nov. 13, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt Smertefritt. Likevel litt slitsamt å ...

14m 5s vegard
Styrketrening

nov. 13, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Andre økt i andre veke av femvekessyklus. Første bonusøkt. Noko andpusten allereie frå oppvarminga. Hangups i ...

1h 20s vegard
Puls

nov. 13, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt Smertefritt. Aerobic T/E: 2,1.

14m 4s vegard
Puls

nov. 12, 2018

SkiErg: 6x4min hardt, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 6225m. Med oksygenflaske: 6l/min. Rigging uendra. Oppvarming: 1x12min, 4:09min/500m, 1444m. Litt ...

6,3 km 1h 12m 12s vegard
Puls

nov. 11, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming etter styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/t flatt. Gjekk greitt. Ingen problem med å halde ...

14m 12s vegard
Styrketrening

nov. 11, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i andre veke av femvekessyklus. Veldig tung i kropp og sliten i forkant av ...

1h 43m 22s vegard
Puls

nov. 11, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. Dårleg form i forkant av økta, men valte å ...

14m 10s vegard
Styrketrening

nov. 10, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Bonusstyrke etter stakeintervall. Fjerde økt i første veke av femvekessyklus. Var veldig køyrd etter stakeintervall, så ...

47m 30s vegard
Puls

nov. 10, 2018

SkiErg: 3x1000m hardt, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 4475m. Med oksygenflaske: 6l/min. Omtrent uendra rigging: - Slyngegrips - Vakuumpute ...

4,5 km 46m 57s vegard
Puls

nov. 10, 2018

Oppvarming før SkiErg, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Oppvarming på tredemølle. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt Overraskande leveleg for venstre lår. ...

15m 24s vegard
Puls

nov. 9, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Roleg nedvarming på tredemølle. Total gangdistanse: 400m. Med POC: 4l/min. 1x16min@1,5km/h flatt. Redusert tempo på grunn av venstre ...

18m 7s vegard
Styrketrening

nov. 9, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Tredje økt (andre hovudøkt) i første veke av femvekessyklus. Veldig tungstarta i dag. Sliten og tom. ...

1h 39m 57s vegard
Puls

nov. 7, 2018

SkiErg: 2000m + 6x1min hardt, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 5770m Med POC: 4l/min. Elendig dagsform i forkant av økta. Fatigue-tendensar i ettermiddag. ...

5,8 km 1h 6m 2s vegard
Styrketrening

nov. 6, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Første bonusøkt i første veke av femvekessyklus. Hangups i slynge: Plan: 5x8@28kg ekstravekt Gjennomføring: 2x10 fritt ...

1h 7m 37s vegard
meir...