Type Name Distance Duration Route plot User
Styrketrening

Aug. 31, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med TG. Markløft: Plan: 3-5x5-10@140kg Gjennomføring: 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 3x10@140kg 4-5min pause Oppvarmingsett greie. Arbeidssett merkelege. Vekta var ...

2h 16m 12s vegard
Puls

Aug. 30, 2020

HLK: 1x20min motbakke, by vegard

Kontrollert motbakkedrag Dragvoll. Total gangdistanse: 1660m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt Gjekk ganske greitt. Veldig låg ...

53m 31s vegard
Puls

Aug. 30, 2020

Intervall: (4x2min motbakke + 4x2min) hardt, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll. Total gangdistanse: 1560m. Oppvarming: 12min, med POC: 4l/min 1x6min@1,8km/h flatt 1x3min@2,0km/h flatt 1x2min50s@2,2km/h flatt 1x10s@3,0km/h flatt Tungt. Låg ...

54m 14s vegard
Puls

Aug. 29, 2020

LK: 7x15min, by vegard

Roleg langkøyring Dragvoll. Total gangdistanse: 3160m. Med POC: 4l/min 7x15min@1,8km/h flatt 1-3min pause Roleg langkøyring. Hadde eigentleg håp om 8-10 ...

2h 5m 1s vegard
Styrketrening

Aug. 28, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x5@150kg 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x3@140kg 3x5@150kg 4-5min pause Gjekk ganske greitt. Merkar framleis strekk/ubehag ...

2h 19m 37s vegard
Rowing

Aug. 27, 2020

Pararoing 2020 #4: Skral kropp, by vegard

Pararoing JV med ADR og NV. 12C, lettskya/sol, 3m/s frå nord/nordaust Total distanse: 3105m. Med flaske: 6l/min. Med litt justert ...

3.1 km 56m 42s vegard
Puls

Aug. 27, 2020

Intervall: 6x2min motbakke hardt, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll. Total gangdistanse: 1860m Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min. 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt 2-3min pause før hovudøkt. Hovudøkt: 6x2min@3,0km/h ...

53m 31s vegard
Puls

Aug. 26, 2020

HLK: (9+15)min motbakke, by vegard

Motbakkeøkt Dragvoll. Total gangdistanse: 1900 Oppvarming: 1x6min@1,8km/h flatt 1x12min@2,0km/h flatt 30s pause Med POC: 4l/min, men med litt slangekluss undervegs. ...

1h 4m 37s vegard
Puls

Aug. 26, 2020

Intervall: 5x2min motbakke hardt, by vegard

Hardøkt på mølle. Total gangdistanse: 1160m. Oppvarming: 1x10min@1,8km/h flatt, med POC: 4l/min. 4min pause med forflytning før hovudøkt. Hovudøkt: 5x2min@3,0km/h ...

47m 36s vegard
Styrketrening

Aug. 25, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x4@160kg Gjennomføring: 1x3@80kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x2@140kg 1x2@150kg 3x5@160kg 4-5min pause Oppvarming ok. Løsna greitt ...

2h 24m 29s vegard
Styrketrening

Aug. 24, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med TG. Benkpress: Plan: 6x3-5@97kg Gjennomføring: 1x3@60kg 2x3@70kg 2x3@80kg 2x2@90kg 6x4@97kg 4min pause Oppvarmingssett ok. Arbeidssett veldig tunge. ...

2h 28m 49s vegard
Styrketrening

Aug. 23, 2020

Maksstyrke, by vegard

Kort styrkeøkt etter intervalløkt, med NV. Front pull i slyngje: 6x5 1min30s pause To-tre første sett med venting i botn ...

43m 35s vegard
Puls

Aug. 23, 2020

Intervall: 6x6min motbakke, by vegard

Motbakkeintervall Dragvoll med NV. Total gangdistanse: 2260m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min. 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt 2min pause før hovudøkt. ...

1h 21m 19s vegard
Puls

Aug. 22, 2020

LK: 10x12min, by vegard

Roleg langkøyring Dragvoll. Total gangdistanse: 3600m Med POC: 4l/min. 10x12min@1,8km/h flatt 2-4min pause. Gjekk greitt første fire drag. Deretter litt ...

2h 26m 26s vegard
Puls

Aug. 21, 2020

Intervall: 2x(4+3+2+1)min hardt, by vegard

Mølleøkt Dragvoll. Total distanse: 1860m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt Småtungt å halde ut. Første ti ...

59m 45s vegard
Styrketrening

Aug. 21, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3x3@160kg Gjennomføring: 1x3@70kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x2@140kg 3x5@150kg 4-6min pause Oppvarming litt tung. Merka på ...

2h 9m 23s vegard
Rowing

Aug. 20, 2020

Pararoing 2020 #3: Kronisk motvind, by vegard

Pararoing Jonsvatnet med ADR og TG. 20C, sol, 3-4m/s vind, varierande vindretning (side/mot 3/4 av tida). Total distanse: 4003m. Med ...

4.0 km 1h 6m 45s vegard
Styrketrening

Aug. 19, 2020

Maksstyrke, by vegard

Styrke Dragvoll med NV. Benkpress: Plan: 6x3-5@95kg Gjennomføring: 1x3@60kg 2x3@70kg 2x3@80kg 2x2@90kg 8x3@95kg 3min pause Seigt og tungt. Merka gårsdagen ...

1h 57m 54s vegard
Puls

Aug. 19, 2020

Intervall: 6x2min, by vegard

Kort mølleøkt Dragvoll. Total gangdistanse: 1280m. Oppvarming: 16min, med POC: 4l/min. 1x10min@1,8km/h flatt 1x6min@2,0km/h flatt Låg puls, grei intensitet. Sleit ...

44m 35s vegard
Styrketrening

Aug. 18, 2020

Maksstyrke, by vegard

Maksstyrke Dragvoll med ADR. Markløft: Plan: 3-4x3@160kg Gjennomføring: 1x3@70kg 2x3@100kg 2x3@120kg 1x3@140kg 1x2@150kg 3x3@160kg RPE8,5 5min pause Oppvarming gjekk ganske ...

2h 7m 8s vegard
more