Type Namn Lengd Tid Ruteplott Brukar
Cycling

mai 22, 2018

Fra jobb og 4x4, av Kristian Berg

29,1 km 1h 11m 17s kriberg
Cycling

mai 21, 2018

Bekkestua og Sørkedalen, av Jan I

52,6 km 2h 17m 13s jani
Rullestolpigging

mai 21, 2018

Rullestolpigging 2018 #13: Baneintervall Dalgård, av vegard

Rullestolpigging i Dalgård idrettsanlegg med TG. 19'C, sol/lettskya, litt vind. Total distanse: 6,88km Med POC: 4l/min Ville teste korleis det ...

6,9 km 1h 1m 26s vegard
Rullestolpigging

mai 20, 2018

Rullestolpigging 2018 #12: 10km hastigheitsjag, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med TG. 17,5'C, overskya, ikkje merkbar vind. Total distanse: 10,02km Med POC: 4l/min Justering av sete i ...

10,0 km 1h 29m 22s vegard
Rullestolpigging

mai 19, 2018

Rullestolpigging 2018 #11: Første 10km inkl. Øvre Leirfoss, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med O. 15'C, sol, svak motvind/sidevind siste 30min. Total distanse: 10,03km Med POC: 4l/min Mål for dag ...

10,0 km 1h 46m 26s vegard
Rullestolpigging

mai 18, 2018

Rullestolpigging 2018 #10: 5km-test, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med NV. 9'C, overskya, svak motvind/sidevind. Total distanse: 5,24km Med POC: 4l/min Litt sliten før økta. Hadde ...

5,2 km 42m 1s vegard
Rullestolpigging

mai 16, 2018

Rullestolpigging 2018 #9: 6km blodsmak, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med JMEL. 10'C, overskya, litt motvind siste 10min. Total distanse: 6,11km. Med POC: 4l/min. Køyrde nær all-out ...

6,1 km 56m 34s vegard
Puls

mai 15, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h Slitsamt. Generelt grei puls, men var tung i ...

14m 3s vegard
Styrketrening

mai 15, 2018

Maksstyrke og tøying, av vegard

Dragvoll idrettssenter med JAS. Første økt i sjuande veke av sjuvekessyklus. Makstest benkpress. Benkpress: Plan: Makstest 2-3RM Gjennomføring: 4x5@stang 2x5@40kg ...

1h 25m 52s vegard
Puls

mai 15, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 300m Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Uproblematisk. Låg puls.

14m 1s vegard
Cycling

mai 12, 2018

Sunde, av christian

121,2 km 4h 59m 21s christian
Rullestolpigging

mai 12, 2018

Rullestolpigging 2018 #8: Langøkt med motbakkedrag, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med O. 15'C, sol, ingen merkbar vind. Total distanse: 8,24km Med POC: 4l/min. Køyrde jamnt første 2km ...

8,2 km 1h 32m 40s vegard
Puls

mai 11, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total gangdistanse: 300m Med POC: 4l/min 1x12min@1,5km/h flatt Sliten, ubehag i venstre bein/kne.

14m 2s vegard
Styrketrening

mai 11, 2018

Maksstyrke og tøying, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKS. Siste økt i sjette veke av sjuvekessyklus. Markløft: Plan: 3x3@142,5kg Gjennomføring: 2x5@60kg 1x5@80kg 2x3@100kg ustabilt 1x2@120kg ...

1h 29m 27s vegard
Puls

mai 11, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 300m Med POC: 4l/min 1x12min@1,5km/h flatt. Ubehag venstre kne første 8 ...

14m 2s vegard
Rullestolpigging

mai 10, 2018

Rullestolpigging 2018 #7: Motvind og nye stavar, av vegard

Rullestolpigging på Utleir med JMEL. 21'C, lettskya/sol, kraftig vind (6-8m/s) frå sør. Total distanse: 6,13km. Med POC: 4l/min. Første tur ...

6,1 km 1h 6m 7s vegard
Cycling

mai 9, 2018

Onarheim, av Tor Hveem

Matrerunden med udisiplinerte Kvinnherad Sykkelklubb :)

71,4 km 3h 3m 45s tor
Puls

mai 8, 2018

Nedvarming, av vegard

Total gangdistanse: 300m Med POC: 4l/min 1x12min@1,5km/h flatt Roleg nedvarming etter god økt. Smertefritt, uproblematisk. Låg puls. Valte å stoppe ...

14m 4s vegard
Styrketrening

mai 8, 2018

Maksstyrke og tøying, av vegard

Dragvoll idrettssenter med JAS. Første økt i sjette veke av sjuvekessyklus. Eigentleg siste harde økt før test av 2RM i ...

1h 30m 25s vegard
Puls

mai 8, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Kort oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 250m Med POC: 4l/min 1x10min@1,5km/h flatt Gjekk greitt og var smertefritt, men ...

12m 11s vegard
meir...