Type Namn Lengd Tid Ruteplott Brukar
Skipigging

i dag

Skipigging 2019 #8: Blodsmak Jervskogen, av vegard

Skipigging på Jervskogen med O. -5'C, lettskya, nær vindstille. Tungt føre i starten, følte det glei litt betre mot slutten. ...

5,7 km 1h 25m 21s vegard
Styrketrening

i går

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Fjerde økt i første veke av femvekessyklus. Hangups i slynge, eksplosivt/med hopp: Oppvarming: 1x10 roleg 3x10 ...

1h 18m 56s vegard
Puls

i går

LK: 45min, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Lang oppvarming/roleg langkøyring på mølle. Total gangdistanse: 1420m. Med POC: 4l/min. 1x45min@1,9km/h flatt Plan var som ...

47m 4s vegard
Alpin

jan. 18, 2019

Sitski 2019 #1: Utprøving Vassfjellet, av vegard

Vassfjellet med ADR og instruktør frå Bardum. -2'C, lite vind, enkelte snøbyger. Grei sikt likevel. Laus preparering, men det var ...

8,4 km 1h 35m 47s vegard
Styrketrening

jan. 17, 2019

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Lett styrkeøkt for å spare krutt til sitski i morgon. Tricepspress: Plan: 6-8x5@52,5kg Gjennomføring: 2x5@27,5kg 2x5@37,5kg ...

1h 11m 35s vegard
Puls

jan. 17, 2019

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 800m Med POC: 4l/min. 1x25min@1,9km/h flatt. Trøbbel med å få trykt på knappane ...

27m 29s vegard
Puls

jan. 16, 2019

Intervall: 5x4min motbakke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Motbakkeintervall på tredemølle med lang oppvarming. Total gangdistanse: 1880m Oppvarming: 1x30min@1,8km/h flatt, med POC: 4l/min. Gjekk ...

1h 8m 59s vegard
Styrketrening

jan. 15, 2019

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Andre økt i første veke av femvekessyklus. Måtte ta belastningane litt på sparket med tanke på ...

1h 16m 51s vegard
Puls

jan. 15, 2019

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Kort oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt. Det at eg kom omtrent rett ...

14m 7s vegard
Skipigging

jan. 15, 2019

Skipigging 2019 #7: Treig snø Jervskogen, av vegard

Skipigging Jervskogen med O. -5'C, lettskya, svak vind (1-2m/s) innimellom, tørr og treig snø. Total distanse: 4,26km. Med POC: 4l/min. ...

4,3 km 1h 2m 21s vegard
Styrketrening

jan. 14, 2019

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i første veke av femvekessyklus. Fokus på teknikk i markløft. Markløft: Plan: 6-8x2@140kg Gjennomføring: ...

1h 31m 48s vegard
Puls

jan. 14, 2019

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 750m. Med POC: 4l/min. 1x25min@1,8km/h flatt Gjekk ganske fint. Merkar no at eg ...

27m 7s vegard
Styrketrening

jan. 13, 2019

Styrke: lapskaus, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Lett styrkeøkt som blei litt påverka av mølleøkt. Nordic hamstrings: 1x10 Eittbeins: 4x10@2,5kg ekstravekt Seigt. Hjelpte ...

57m 38s vegard
Puls

jan. 13, 2019

LK: 50min, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Langkøyring på mølle. Total gangdistanse: 1500m. Med POC: 4l/min. 1x50min@1,8km/h flatt Gjekk betre enn i går. ...

52m 5s vegard
SkiErg

jan. 12, 2019

SkiErg: 5x4min kontrollert hardt, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 4844m. Med oksygenflaske: 6l/min. Rigging i el.stol med to belte. Fungerte ...

4,8 km 51m 58s vegard
Puls

jan. 12, 2019

LK: 40min, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Total gangdistanse: 1200m. Med POC: 4l/min. 1x40min@1,8km/h flatt. Ikkje så tungstarta som eg har opplevd innimellom. ...

42m 4s vegard
Styrketrening

jan. 11, 2019

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Ingen klar plan, ville teste litt auka intensitet i mark og høgrep på benk. Markløft: 2x5@60kg ...

1h 46m 30s vegard
Puls

jan. 11, 2019

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 600m. Med POC: 4l/min. 1x20min@1,8km/h flatt. Tungt i starten, allereie etter to minuttar ...

22m 6s vegard
Styrketrening

jan. 10, 2019

Styrke: overkropp, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Styrke etter mølleøkt. Delvis for å fylle opp med trening. Godt andpusten etter mølleøkta. Skulderrotasjon, utover, ...

41m 21s vegard
Puls

jan. 10, 2019

Intervall: 7x4min motbakke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Motbakkeintervall på tredemølle. Total gangdistanse: 1600m. Oppvarming: 1x20min@1,8km/h flatt Med POC: 4l/min. Generelt låg puls. Litt ...

1h 15m 23s vegard
meir...