Type Namn Lengd Tid Ruteplott Brukar
Styrketrening

nov. 9, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Tredje økt (andre hovudøkt) i første veke av femvekessyklus. Veldig tungstarta i dag. Sliten og tom. ...

1h 39m 57s vegard
Puls

nov. 7, 2018

SkiErg: 2000m + 6x1min hardt, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 5770m Med POC: 4l/min. Elendig dagsform i forkant av økta. Fatigue-tendensar i ettermiddag. ...

5,8 km 1h 6m 2s vegard
Styrketrening

nov. 6, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Første bonusøkt i første veke av femvekessyklus. Hangups i slynge: Plan: 5x8@28kg ekstravekt Gjennomføring: 2x10 fritt ...

1h 7m 37s vegard
Puls

nov. 6, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Roleg oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Roleg tempo pga. lårskade. ...

14m 3s vegard
Styrketrening

nov. 5, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Første økt i første veke av femvekessyklus. Litt usikker på om planlagt program er for hardt, ...

1h 39m 44s vegard
Puls

nov. 5, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 500m. Med POC: 4l/min. 1x20min@1,5km/h flatt Senka tempo for å tilpasse til lårskade ...

22m 9s vegard
Puls

nov. 4, 2018

SkiErg: 3x15min kontrollert, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Langintervall i SkiErg. Total distanse: 8,58km. Med flaske: 6l/min. Justeringar: Småjusteringar grep for å prøve å ...

8,6 km 1h 24m 34s vegard
Styrketrening

nov. 3, 2018

Styrke: overkropp, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Kort styrke etter stakeintervall. Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle: 3x30@5kg Korte pausar. Generelt andpusten frå stakeintervall. Merka ...

23m 53s vegard
Puls

nov. 3, 2018

SkiErg: 6x4min kontrollert, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Stakeintervall i SkiErg. Total distanse: 6,74km. Med flaske: 6l/min. Rigging: - To største vakuumputer til fiksering ...

6,7 km 1h 12m 4s vegard
Puls

nov. 2, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Roleg nedvarming etter styrke. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt Kutta ned hastigheita i håp om ...

14m 15s vegard
Styrketrening

nov. 2, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Tredje økt i femte veke av femvekessyklus - roleg/deload. Var veldig sliten tidlegare på dagen, men ...

1h 8m 5s vegard
Puls

nov. 2, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt. Veldig tungt, truleg knytt til kompensering for ...

14m 3s vegard
Rullestolpigging

nov. 1, 2018

Rullestolpigging 2018 #65: Seige 5x1200m Øya, av vegard

Rullestolpigging Øya. 8'C, overskya, til dels plagsam motvind sving nærmast Spektrum (5m/s). Total distanse: 6,25km. Med POC: 4l/min. Med ny ...

6,3 km 1h 24s vegard
Styrketrening

okt. 31, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Andre økt i femte veke av femvekessyklus. Hangups i slyngje: Plan: 3x15-20@20kg. Gjennomføring: 1x10 2x20@20kg Skuffande ...

33m 46s vegard
Puls

okt. 31, 2018

Hard oppvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter med TG. Hard oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 400m. Med POC: 4l/min. 1x12min@2,0km/h flatt. Tungt, vanskeleg å flytte ...

14m 5s vegard
Puls

okt. 29, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming etter styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt. Gjekk noko lettare enn oppvarminga. Pulsmålarkluss første ...

14m 4s vegard
Styrketrening

okt. 29, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i femte veke av femvekessyklus. Roleg/deload med litt testing. Sliten og småtung i kroppen ...

1h 21m 32s vegard
Puls

okt. 29, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt Veldig tungt og kjipt. Lurte allereie ved ...

14m 6s vegard
Styrketrening

okt. 28, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Bonusstyrke etter stakeintervall. Fjerde økt i fjerde veke av femvekessyklus. Benkpress: Plan: 3x3@86kg Gjennomføring: 2x5@60kg fritt, ...

38m 14s vegard
Puls

okt. 28, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Roleg nedvarming etter stakeintervall. Total gangdistanse: 300m. Med flaske: 6l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Forventa skyhøg puls, men ...

14m vegard
meir...