Type Namn Lengd Tid Ruteplott Brukar
Puls

sep. 9, 2018

HLK: 1x20min motbakke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. HLK-økt på tredemølle. Total gangdistanse: 1360m. Med POC: 4l/min. Dårleg matinntak og småsur kropp i forkant, var difor ...

51m 18s vegard
Styrketrening

sep. 8, 2018

Styrke: overkropp, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Kort styrkeøkt etter mølleintervall. Hadde veldig lettskremd pusting. Valte å spare beina, så kutta nordic. Hangups ...

35m 3s vegard
Puls

sep. 8, 2018

Intervall: 5x4min motbakke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med NV. Motbakkeintervall på tredemølle. Total gangdistanse: 1525m. Knirk i venstre lår frå starten av, var difor veldig ...

1h 3m 18s vegard
Puls

sep. 7, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle. Total distanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt. Starta på 1,5km/h men ombestemte meg nær ...

14m 7s vegard
Styrketrening

sep. 7, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus. Markløft: Plan: 3x6@127kg Gjennomføring: 2x5@60kg 1x3@100kg 1x3@120kg 3x6@127kg Oppvarming ...

1h 23m 43s vegard
Puls

sep. 7, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 720m. Med POC: 4l/min. 2x12min@1,8km/h flatt, 2min pause. Var tidleg ute ...

27m 29s vegard
Running

sep. 6, 2018

Kongen av Granåsen, av Martin Haugen

Så mange runder som mulig i nedre del av trappa i K90-bakken i Granåsen på 30 min. Kunne nok ha ...

4,3 km 33m 49s marhau
Rullestolpigging

sep. 6, 2018

Rullestolpigging 2018 #61: 10k Leangen, av vegard

Rullestolpigging Leangen. 19'C, sol/lettskya, 3m/s vind mot slutten. Total distanse: 10km. Med POC: 4l/min. Ventar framleis på avklaring frå produsent ...

10,0 km 1h 26m 1s vegard
Puls

sep. 5, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Kosta lite, litt høg puls ...

14m 3s vegard
Styrketrening

sep. 5, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Andre økt i tredje veke av femvekessyklus. Tricepspress: Plan: 4x10@39,5kg Gjennomføring: 1x10@17,5kg 1x10@27,5kg 1x5@32,5kg 1x5@37,5kg tungt ...

1h 5m 1s vegard
Puls

sep. 5, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Lang oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 540m. Med POC: 4l/min. 1x18min@1,8km/h flatt Gjekk overraskande lett. Skyhøg ...

20m 1s vegard
Rowing

sep. 4, 2018

Pararoing 2018 #11: Litjvatnet til endes, av vegard

Pararoing Jonsvatnet med ADR og TG. 13'C, overskya, 1m/s frå nordaust, omtrent flatt vatn. Total distanse: 6058m Oksygenflaske: 6l/min første ...

6,1 km 1h 23m 38s vegard
Puls

sep. 3, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total distanse: 750m. Med POC: 4l/min. 1x30min@1,5km/h flatt Antydningar til ubehag v.lår før ...

32m 4s vegard
Styrketrening

sep. 3, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i tredje veke av femvekessyklus. Markløft: Plan: medium. 3x5@137kg Gjennomføring: 2x5@60kg 1x3@100kg 1x2@120kg 3x5@137kg ...

1h 45m 48s vegard
Styrketrening

sep. 1, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Tredje økt i andre veke av femvekessyklus - skippertak etter litt lite styrke tidlegare i veka. ...

58m 51s vegard
Puls

sep. 1, 2018

Intervall: 5x4min motbakke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med O. Total distanse: 1490m. Litt kjenning i venstrelår før start, så var litt skeptisk til heile opplegget. ...

1h 34s vegard
Puls

aug. 31, 2018

Nedvarming, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Ok puls, ikkje andpusten. Kjente det i ...

14m 2s vegard
Styrketrening

aug. 31, 2018

Maksstyrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter med LKH. Tredjeøkt i andre veke av femvekessyklus. Har ikkje fått køyrd andreøkta denne veka, så tok enkelte ...

1h 38m 2s vegard
Puls

aug. 31, 2018

Oppvarming før styrke, av vegard

Dragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h. Smertefritt. Litt slitsamt første to minuttar, ...

14m 16s vegard
Rowing

aug. 30, 2018

Pararoing 2018 #10: Vind og daff kropp, av vegard

Pararoing Jonsvatnet med ADR. 12'C, lettskya/sol, 4-5m/s frå vest-nordvest. Relativt flatt vatn, kraftig drift. Total distanse: 4548m. Med oksygenflaske: 6l/min. ...

4,5 km 1h 4m 35s vegard
meir...