Turan
Ny trening
| Type | Namn | Lengd | Tid | Ruteplott | Brukar |
|---|---|---|---|---|---|
sep. 9, 2018 |
HLK: 1x20min motbakke, av vegardDragvoll idrettssenter. HLK-økt på tredemølle. Total gangdistanse: 1360m. Med POC: 4l/min. Dårleg matinntak og småsur kropp i forkant, var difor ... |
51m 18s |
|
||
sep. 8, 2018 |
Styrke: overkropp, av vegardDragvoll idrettssenter med NV. Kort styrkeøkt etter mølleintervall. Hadde veldig lettskremd pusting. Valte å spare beina, så kutta nordic. Hangups ... |
35m 3s |
|
||
|
sep. 8, 2018 |
Intervall: 5x4min motbakke, av vegardDragvoll idrettssenter med NV. Motbakkeintervall på tredemølle. Total gangdistanse: 1525m. Knirk i venstre lår frå starten av, var difor veldig ... |
1h 3m 18s |
|
||
|
sep. 7, 2018 |
Nedvarming, av vegardDragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle. Total distanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h flatt. Starta på 1,5km/h men ombestemte meg nær ... |
14m 7s |
|
||
|
sep. 7, 2018 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med LKH. Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus. Markløft: Plan: 3x6@127kg Gjennomføring: 2x5@60kg 1x3@100kg 1x3@120kg 3x6@127kg Oppvarming ... |
1h 23m 43s |
|
||
|
sep. 7, 2018 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 720m. Med POC: 4l/min. 2x12min@1,8km/h flatt, 2min pause. Var tidleg ute ... |
27m 29s |
|
||
sep. 6, 2018 |
Kongen av Granåsen, av Martin HaugenSå mange runder som mulig i nedre del av trappa i K90-bakken i Granåsen på 30 min. Kunne nok ha ... |
4,3 km | 33m 49s |
|
.jpg)
|
sep. 6, 2018 |
Rullestolpigging 2018 #61: 10k Leangen, av vegardRullestolpigging Leangen. 19'C, sol/lettskya, 3m/s vind mot slutten. Total distanse: 10km. Med POC: 4l/min. Ventar framleis på avklaring frå produsent ... |
10,0 km | 1h 26m 1s |
|
|
|
sep. 5, 2018 |
Nedvarming, av vegardDragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Kosta lite, litt høg puls ... |
14m 3s |
|
||
|
sep. 5, 2018 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med ADR. Andre økt i tredje veke av femvekessyklus. Tricepspress: Plan: 4x10@39,5kg Gjennomføring: 1x10@17,5kg 1x10@27,5kg 1x5@32,5kg 1x5@37,5kg tungt ... |
1h 5m 1s |
|
||
|
sep. 5, 2018 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Lang oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 540m. Med POC: 4l/min. 1x18min@1,8km/h flatt Gjekk overraskande lett. Skyhøg ... |
20m 1s |
|
||
sep. 4, 2018 |
Pararoing 2018 #11: Litjvatnet til endes, av vegardPararoing Jonsvatnet med ADR og TG. 13'C, overskya, 1m/s frå nordaust, omtrent flatt vatn. Total distanse: 6058m Oksygenflaske: 6l/min første ... |
6,1 km | 1h 23m 38s |
|
|
|
sep. 3, 2018 |
Nedvarming, av vegardDragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle etter styrke. Total distanse: 750m. Med POC: 4l/min. 1x30min@1,5km/h flatt Antydningar til ubehag v.lår før ... |
32m 4s |
|
||
|
sep. 3, 2018 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med ADR. Første økt i tredje veke av femvekessyklus. Markløft: Plan: medium. 3x5@137kg Gjennomføring: 2x5@60kg 1x3@100kg 1x2@120kg 3x5@137kg ... |
1h 45m 48s |
|
||
|
sep. 1, 2018 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med O. Tredje økt i andre veke av femvekessyklus - skippertak etter litt lite styrke tidlegare i veka. ... |
58m 51s |
|
||
|
sep. 1, 2018 |
Intervall: 5x4min motbakke, av vegardDragvoll idrettssenter med O. Total distanse: 1490m. Litt kjenning i venstrelår før start, så var litt skeptisk til heile opplegget. ... |
1h 34s |
|
||
|
aug. 31, 2018 |
Nedvarming, av vegardDragvoll idrettssenter. Nedvarming på tredemølle. Total gangdistanse: 300m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,5km/h flatt. Ok puls, ikkje andpusten. Kjente det i ... |
14m 2s |
|
||
|
aug. 31, 2018 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med LKH. Tredjeøkt i andre veke av femvekessyklus. Har ikkje fått køyrd andreøkta denne veka, så tok enkelte ... |
1h 38m 2s |
|
||
|
aug. 31, 2018 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Oppvarming på tredemølle før styrke. Total gangdistanse: 360m. Med POC: 4l/min. 1x12min@1,8km/h. Smertefritt. Litt slitsamt første to minuttar, ... |
14m 16s |
|
||
|
aug. 30, 2018 |
Pararoing 2018 #10: Vind og daff kropp, av vegardPararoing Jonsvatnet med ADR. 12'C, lettskya/sol, 4-5m/s frå vest-nordvest. Relativt flatt vatn, kraftig drift. Total distanse: 4548m. Med oksygenflaske: 6l/min. ... |
4,5 km | 1h 4m 35s |
|
|
| meir... |