Turan

Type | Namn | Lengd | Tid | Ruteplott | Brukar |
---|---|---|---|---|---|
![]() feb. 4, 2019 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 830m. Med POC: 4l/min Tung dag. Smertefritt i rygg og bein. Ganske tungt ... |
27m 7s |
![]() |
||
![]() feb. 3, 2019 |
Styrke: overkropp, av vegardDragvoll idrettssenter med O. Kort styrke etter motbakkeintervall. Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt. Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle: ... |
29m 1s |
![]() |
||
![]() feb. 3, 2019 |
Intervall: 6x4min motbakke, av vegardDragvoll idrettssenter med O. Total gangdistanse: 2440m Oppvarming: 30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min. 2min pause før hovudøkt. Tempoet går fint, ... |
1h 23m 11s |
![]() |
||
![]() feb. 2, 2019 |
LK: (50+20)min , av vegardDragvoll idrettssenter. Langkøyringsøkt på mølle. Total gangdistanse: 2330m. Med POC: 4l/min. Dårleg dag og lite overskot. Pressa meg av garde ... |
1h 15m 16s |
![]() |
||
![]() feb. 1, 2019 |
Sitski 2019 #4: Krykkeski-debut, av vegardSitski Vassfjellet med ADR og MH. -2C, sol, litt vind (3-5m/s). Justeringar sidan sist: - Korta krykkeski tre hakk (est. ... |
17,6 km | 2h 4m 51s |
![]() |
![]() |
![]() jan. 31, 2019 |
Maksstyrke, av vegardTredje økt i tredje veke av femvekessyklus. Godt køyrd i ribbein i forkant av økta, var difor litt bekymra for ... |
1h 38m 26s |
![]() |
||
![]() jan. 31, 2019 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 660m. Med POC: 4l/min. Ganske vanskeleg å komme seg på trening i dag, ... |
22m 4s |
![]() |
||
![]() jan. 30, 2019 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med TG. Andre økt i tredje veke av femvekessyklus. Hangups i slynge: Plan: 5x10-12@32kg ekstravekt Gjennomføring: 1x10 5x12@32kg ... |
51m 17s |
![]() |
||
![]() jan. 30, 2019 |
LK: 45min, av vegardDragvoll idrettssenter med TG. Langkøyring på mølle før lett styrke. Total gangdistanse: 1500m. Med POC: 4l/min. 1x45min@2,0km/h flatt Litt tungt ... |
47m 6s |
![]() |
||
![]() jan. 29, 2019 |
Sitski 2019 #3: Svingterping, av vegardSitski Vassfjellet med ADR. -10C, sol, lett bris (knapt merkbart), hardt, litt isete og litt lite snø enkelte stader. Plan ... |
17,6 km | 1h 54m 19s |
![]() |
![]() |
![]() jan. 29, 2019 |
Stubban, av Kent Rune Klungerbo
|
9,9 km | 56m 13s |
![]() |
![]() |
![]() jan. 28, 2019 |
LK: (30+3x15)min, av vegardDragvoll idrettssenter. Langkøyring på mølle. Total gangdistanse: 2500m. Med POC: 4l/min. 1x30min@2,0km/h flatt 3x15min@2,0km/h flatt 2-3min pause. Bein og anding ... |
1h 25m 33s |
![]() |
||
![]() jan. 27, 2019 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter med TG. Første økt i tredje veke av femvekessyklus. Litt lang oppvarming og litt køyrd i ribbein før ... |
1h 42m 35s |
![]() |
||
![]() jan. 27, 2019 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter med TG. Lang oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 830m. Med POC: 4l/min. 1x25min@2,0km/h flatt Gjekk ganske greitt. Valte ... |
27m 4s |
![]() |
||
![]() jan. 26, 2019 |
Styrke: overkropp, av vegardDragvoll idrettssenter med NV. Kort styrke etter intervalløkt. Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle: 4x30@6,5kg Gjekk ganske fint. Gjekk ikkje på den ... |
26m 38s |
![]() |
||
![]() jan. 26, 2019 |
Intervall: 4x4min motbakke, av vegardDragvoll idrettssenter med NV. Motbakkeintervall på tredemølle, med lang oppvarming. Total gangdistanse: 2090m Dagens andre økt, var difor litt skeptisk. ... |
1h 11m 56s |
![]() |
||
![]() jan. 26, 2019 |
Styrke: overkropp, av vegardDragvoll idrettssenter. Kort teknikkøkt slynge. Frittståande pushups i slynge: 2x20 1x30 Strikt utføring. Var veldig prega av gårsdagen, generelt tungt ... |
13m 34s |
![]() |
||
![]() jan. 26, 2019 |
Oppvarming før styrke, av vegardDragvoll idrettssenter Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 500m. Med POC: 4l/min. Planlagt LK før kort slyngeøkt, men form og rygg ... |
17m 10s |
![]() |
||
![]() jan. 25, 2019 |
Maksstyrke, av vegardDragvoll idrettssenter. Tredje økt i andre veke av femvekessyklus. Var åleine, så måtte improvisere. Plan var å ta frittståande pushups ... |
40m 23s |
![]() |
||
![]() jan. 25, 2019 |
LK: 40min, av vegardDragvoll idrettssenter. Total gangdistanse: 1330m. Med POC: 4l/min. 1x40min@2,0km/h flatt Litt ubehag venstrelegg i første halvdel av draget, men det ... |
42m 4s |
![]() |
||
meir... |