Turan.no : Turan

Type	Namn	Lengd	Tid
feb. 4, 2019	Oppvarming før styrke, av vegard Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 830m. Med POC: 4l/min Tung dag. Smertefritt i rygg og bein. Ganske tungt ...		27m 7s
feb. 3, 2019	Styrke: overkropp, av vegard Dragvoll idrettssenter med O. Kort styrke etter motbakkeintervall. Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt. Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle: ...		29m 1s
feb. 3, 2019	Intervall: 6x4min motbakke, av vegard Dragvoll idrettssenter med O. Total gangdistanse: 2440m Oppvarming: 30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min. 2min pause før hovudøkt. Tempoet går fint, ...		1h 23m 11s
feb. 2, 2019	LK: (50+20)min , av vegard Dragvoll idrettssenter. Langkøyringsøkt på mølle. Total gangdistanse: 2330m. Med POC: 4l/min. Dårleg dag og lite overskot. Pressa meg av garde ...		1h 15m 16s
feb. 1, 2019	Sitski 2019 #4: Krykkeski-debut, av vegard Sitski Vassfjellet med ADR og MH. -2C, sol, litt vind (3-5m/s). Justeringar sidan sist: - Korta krykkeski tre hakk (est. ...	17,6 km	2h 4m 51s
jan. 31, 2019	Maksstyrke, av vegard Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus. Godt køyrd i ribbein i forkant av økta, var difor litt bekymra for ...		1h 38m 26s
jan. 31, 2019	Oppvarming før styrke, av vegard Dragvoll idrettssenter. Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 660m. Med POC: 4l/min. Ganske vanskeleg å komme seg på trening i dag, ...		22m 4s
jan. 30, 2019	Maksstyrke, av vegard Dragvoll idrettssenter med TG. Andre økt i tredje veke av femvekessyklus. Hangups i slynge: Plan: 5x10-12@32kg ekstravekt Gjennomføring: 1x10 5x12@32kg ...		51m 17s
jan. 30, 2019	LK: 45min, av vegard Dragvoll idrettssenter med TG. Langkøyring på mølle før lett styrke. Total gangdistanse: 1500m. Med POC: 4l/min. 1x45min@2,0km/h flatt Litt tungt ...		47m 6s
jan. 29, 2019	Sitski 2019 #3: Svingterping, av vegard Sitski Vassfjellet med ADR. -10C, sol, lett bris (knapt merkbart), hardt, litt isete og litt lite snø enkelte stader. Plan ...	17,6 km	1h 54m 19s
jan. 29, 2019	Stubban, av Kent Rune Klungerbo	9,9 km	56m 13s
jan. 28, 2019	LK: (30+3x15)min, av vegard Dragvoll idrettssenter. Langkøyring på mølle. Total gangdistanse: 2500m. Med POC: 4l/min. 1x30min@2,0km/h flatt 3x15min@2,0km/h flatt 2-3min pause. Bein og anding ...		1h 25m 33s
jan. 27, 2019	Maksstyrke, av vegard Dragvoll idrettssenter med TG. Første økt i tredje veke av femvekessyklus. Litt lang oppvarming og litt køyrd i ribbein før ...		1h 42m 35s
jan. 27, 2019	Oppvarming før styrke, av vegard Dragvoll idrettssenter med TG. Lang oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 830m. Med POC: 4l/min. 1x25min@2,0km/h flatt Gjekk ganske greitt. Valte ...		27m 4s
jan. 26, 2019	Styrke: overkropp, av vegard Dragvoll idrettssenter med NV. Kort styrke etter intervalløkt. Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle: 4x30@6,5kg Gjekk ganske fint. Gjekk ikkje på den ...		26m 38s
jan. 26, 2019	Intervall: 4x4min motbakke, av vegard Dragvoll idrettssenter med NV. Motbakkeintervall på tredemølle, med lang oppvarming. Total gangdistanse: 2090m Dagens andre økt, var difor litt skeptisk. ...		1h 11m 56s
jan. 26, 2019	Styrke: overkropp, av vegard Dragvoll idrettssenter. Kort teknikkøkt slynge. Frittståande pushups i slynge: 2x20 1x30 Strikt utføring. Var veldig prega av gårsdagen, generelt tungt ...		13m 34s
jan. 26, 2019	Oppvarming før styrke, av vegard Dragvoll idrettssenter Oppvarming før styrke. Total gangdistanse: 500m. Med POC: 4l/min. Planlagt LK før kort slyngeøkt, men form og rygg ...		17m 10s
jan. 25, 2019	Maksstyrke, av vegard Dragvoll idrettssenter. Tredje økt i andre veke av femvekessyklus. Var åleine, så måtte improvisere. Plan var å ta frittståande pushups ...		40m 23s
jan. 25, 2019	LK: 40min, av vegard Dragvoll idrettssenter. Total gangdistanse: 1330m. Med POC: 4l/min. 1x40min@2,0km/h flatt Litt ubehag venstrelegg i første halvdel av draget, men det ...		42m 4s
meir... loading