Avg HR
131 BPM , 65.5%
Max HR
168 BPM , 84%
Route
Gjevingåsen tur retur, via Hank, fra Nardo
Distance
65.4 km
Ascent
948 m (14.5 m/km)
Descent
940 m
Max altitude
216 m
Start time
4:15 p.m.
Date
Nov. 15, 2011
Max Speed
63.1 km/h
Calories
2654 kcal (0.3 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
71 RPM
Avg Cadence
63 RPM
  • Max Cadence
    188 RPM
  • Kveldstur med Evans, Erik og Johan, to med pigg, to uten. Ble godt med frost på asfalten før vi tok av opp mot Vikåsen på retur. Himla glatte greier her og der. Fun fun. Litt bløtt ettersom det var noe slags yr-regn-lavt-skydekke-greier på morran. Fint med tretimers (:

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach writes:

      Kveldstur med Evans, Erik og Johan, to med pigg, to uten. Ble godt med frost på asfalten før vi tok av opp mot Vikåsen på retur. Himla glatte greier her og der. Fun fun. Litt bløtt ettersom det var noe slags yr-regn-lavt-skydekke-greier på morran. Fint med tretimers (:


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    16:15, 0.0 km 12:29 4.7 km +67/-99 m 22.7 km/h 67.5% 74 RPM 105 RPM
    16:33, 4.7 km 01:16:38 26.3 km +382/-308 m 20.5 km/h 64.5% 74 RPM 188 RPM
    17:55, 0 km 01:44:33 34.4 km +508/-528 m 19.8 km/h 66% 69 RPM 108 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 41 minutes 11 seconds 21.3%
    1 (60% - 72%) 2 hours 4 minutes 52 seconds 64.5%
    2 (72% - 82%) 27 minutes 51 seconds 14.4%
    3 (82% - 87%) 16 seconds 0.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Omkjøringsveien 0.4 km 0.8 km 56 m 6.7 % 03:57 12.7 km/h 269.2 W 3.0 W/kg 851
    5
    76%
    0.4 km 0.9 km 59 m 6.4 % 04:23 12.7 km/h 257.9 W 2.9 W/kg
    5
    76%
    Bakke ved Grønb... 22.5 km 0.8 km 31 m 3.8 % 03:32 14.0 km/h 183.3 W 2.1 W/kg 526
    5
    69.5%
    26.1 km 1.2 km 84 m 7.0 % 07:50 9.2 km/h 199.0 W 2.2 W/kg
    4
    68.5%
    28.4 km 2.6 km 74 m 2.9 % 10:28 14.7 km/h 158.3 W 1.8 W/kg
    5
    66%
    33.6 km 1.1 km 55 m 5.1 % 05:37 11.7 km/h 193.0 W 2.2 W/kg
    5
    68%
    52.8 km 4.0 km 189 m 4.8 % 22:55 10.3 km/h 161.1 W 1.8 W/kg 496
    3
    70%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 61.1 km/h 35.3 km 84 m +0 / -6 m
    10 seconds 59.8 km/h 35.2 km 166 m +0 / -14 m
    30 seconds 56.7 km/h 35.0 km 472 m +0 / -39 m
    1 minute 51.2 km/h 34.9 km 853 m +0 / -59 m
    4 minutes 34.9 km/h 1.5 km 2326 m +1 / -66 m
    5 minutes 34.0 km/h 62.1 km 2836 m +3 / -89 m
    10 minutes 27.9 km/h 60.7 km 4649 m +13 / -120 m
    20 minutes 24.8 km/h 56.8 km 8254 m +52 / -176 m
    30 minutes 23.7 km/h 4.9 km 11.8 km +131 / -160 m
    1 hour 21.8 km/h 31.1 km 21.8 km +257 / -337 m