Route
Styrke
Start time
1:16 p.m.
Date
Jan. 10, 2012

Kvalitetsøkt ved Risvollan fysioterapi.

1x10min kontinuerleg og hard stepoppvarming, merka dette tok godt i særleg venstre hofte.
3x20@10kg knebøy.
4x10@10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy.

3x30@14kg roing
3x10@14kg triceps/stakeøving.

3x30 pushups i slynge @ bein 10cm over slyngene.
3x20s/60s plankeøving.
2x20s/60s sidevegs einfots planke høgrefot, slynge midt på legg.
1x20s sidevegs einfots planke venstrefot, slynge midt på legg.
Merka at venstre kne ikkje likte dette, må truleg feste slynga i kneet og så ev ha høgare last/lengre last for å kompensere for manglande vektarm.
Massiv skjelving i beina for alle plankeøvingane.

2x15 hangups i slynge.
Var ganske nedkøyrd etter tidlegare overkroppsøvingar, motivasjon var også litt sviktande.

Login (or Sign Up) to leave a comment