Starttid
13:30
Dato
17. januar 2012

Risvollan fysioterapi

1x10min kontinuerleg stepoppvarming.
1x10@10kg knebøy
1x10@10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy.
2x10@12,5kg bulgarsk utfall/einfots knebøy
1x15@12,5kg bulgarsk utfall/einfots knebøy

1x10@10kg løft strak arm framover.
Merka at dette ikkje tok i muskulaturen, men i staden svei i hand og høgre skulderledd, utgjekk difor å ta meir.


2x15S (sakte),1x20R (rask) hangups i slynge.
3x30 pushups i slynge @ bein 15cm over slyngene.
2x30 @ 14kg roing
1x20 @ 20kg roing
1x10 @ 20kg einhandsroing

Fekk det i venstre ribbein allereie i starten/etter oppvarming. Var litt bekymra for korleis knebøy/bulgarsk skulle gå, men det gjekk ganske greitt utan forverring. Sidan det er klart muskulært problem ser eg ikkje noko fare. Det er berre ein muskel som sutrar og gjer det kjipt, eg vil prøve å presse den til å gi opp sutringa.

Det var litt vanskeleg å puste under knebøy i dag, eg køyrde difor kort serie. Prøvde å leggje på ekstravekt, dette klarer beina lett, men armar og rygg slit litt meir. Når eg tek venstrefot må eg halde vekta i venstre arm, dette er både tungt og vondt. Må finne ei alternativ løysing.

Plankeøving utgjekk i dag.

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere