Avg HR
164 BPM , 82%Max HR
192 BPM , 96%Route
Storsvingen 5km x 2Distance
14.4 kmAscent
326 m (22.6 m/km)Descent
292 mMin altitude
511 mMax altitude
618 mStart time
7:33 p.m.Date
Jan. 19, 2012Max Speed
45.9 km/hCalories
534 kcal (0.1 kg bodyfat)
Hardere føre i dag. Dårligere teknikk. Bedre fart. Tynne sokker ga litt for mye plass i skoa, føltes det ut som etter hvert. Gadd ikke stoppe for å stramme etter start. Konsentrerte hardt for å komme meg over skia hele tida slik at det ikke hadde så mye å si. Knust snø i de bratteste motene. Ellers fin tur.
Loading graph...
- m
- m
- BPM
- BPM
- BPM
- deg
- VAM
- km/h
- km/h
- km/h
- RPM
- RPM
- RPM
- W
- W
- W
- W
- W
- ℃
- ℃
- ℃
- ℃
-
Andreas Bach writes:
Hardere føre i dag. Dårligere teknikk. Bedre fart. Tynne sokker ga litt for mye plass i skoa, føltes det ut som etter hvert. Gadd ikke stoppe for å stramme etter start. Konsentrerte hardt for å komme meg over skia hele tida slik at det ikke hadde så mye å si. Knust snø i de bratteste motene. Ellers fin tur.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
| Zoom | Start | Tid | Lengd | Elevation | Fart | Puls |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:33, 0.0 km | 47:58 | 10.5 km | +279/-197 m | 12.1 km/h | 79.5% |
Time in HR zones
| Zone | Duration | % |
|---|---|---|
| 0 (0% - 60%) | 7 minutes 49 seconds | 16.3% |
| 1 (60% - 72%) | 1 minute 51 seconds | 3.9% |
| 2 (72% - 82%) | 1 minute 47 seconds | 3.7% |
| 3 (82% - 87%) | 11 minutes 40 seconds | 24.3% |
| 4 (87% - 92%) | 23 minutes 39 seconds | 49.3% |
| 5 (92% - 97%) | 3 minutes 44 seconds | 7.8% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
Speed distribution
| Name | Start | Length | Ascent | % | Duration | Speed | Est power | W/kg | VAM | Category | Avg HR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5km-løkka Stors... | 0.2 km | 5.1 km | 132 m | 2.6 % | 21:43 | 14.0 km/h | 133.5 W | 1.5 W/kg | 365 | 77% | |
| 5km-løkka Stors... | 5.3 km | 5.0 km | 138 m | 2.8 % | 22:31 | 13.4 km/h | 131.7 W | 1.5 W/kg | 368 | 87% |
| Zoom | Duration | Speed | Start | Length | Elevation |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 seconds | 45.4 km/h | 4.3 km | 63 m | +0 / -4 m | |
| 10 seconds | 44.7 km/h | 4.2 km | 124 m | +0 / -7 m | |
| 30 seconds | 40.8 km/h | 4.2 km | 339 m | +1 / -24 m | |
| 1 minute | 36.4 km/h | 9.0 km | 607 m | +1 / -41 m | |
| 4 minutes | 25.5 km/h | 8.5 km | 1697 m | +15 / -80 m | |
| 5 minutes | 25.2 km/h | 8.2 km | 2103 m | +17 / -97 m | |
| 10 minutes | 17.7 km/h | 2.3 km | 2952 m | +51 / -107 m | |
| 20 minutes | 13.7 km/h | 0.5 km | 4582 m | +126 / -120 m |