Avg HR
160 BPM , 80%
Max HR
183 BPM , 91.5%
Route
Estenstadmarka recon, ski
Distance
10.2 km
Ascent
482 m (47.1 m/km)
Descent
484 m
Min altitude
151 m
Max altitude
230 m
Start time
4:19 p.m.
Date
Jan. 19, 2012
Max Speed
40.9 km/h
Calories
945 kcal (0.1 kg bodyfat)

Sosa litt rundt i Estenstadmarka, tok av litt feil her og der. "Bare følg lysløypa" my ass, lysene gikk både hit og dit! Fant etterhvert ut hvor "runden" gikk, og tok 3 - 4 runder. Knall føre (føltes det som), og fin temp. Merker bedring på teknikk, men MYE å hente, stadig masse glepptak i stigning.

Gikk på ræva på flat mark på en av rundene, og var drøyt sliten på siste.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Kent Rune Klungerbo writes:

    Sosa litt rundt i Estenstadmarka, tok av litt feil her og der. "Bare følg lysløypa" my ass, lysene gikk både hit og dit! Fant etterhvert ut hvor "runden" gikk, og tok 3 - 4 runder. Knall føre (føltes det som), og fin temp. Merker bedring på teknikk, men MYE å hente, stadig masse glepptak i stigning.

    Gikk på ræva på flat mark på en av rundene, og var drøyt sliten på siste.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
16:19, 0 km 35:06 4.3 km +219/-183 m 7.4 km/h 76.5%
16:54, 4.3 km 38:59 5.9 km +263/-300 m 9.1 km/h 84%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 30 seconds 0.7%
1 (60% - 72%) 2 minutes 41 seconds 3.6%
2 (72% - 82%) 27 minutes 53 seconds 37.6%
3 (82% - 87%) 23 minutes 7 seconds 31.2%
4 (87% - 92%) 18 minutes 54 seconds 25.5%
5 (92% - 97%) 1 minute 1 second 1.4%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Lohove-runden i... 4.3 km 1.7 km 91 m 5.4 % 11:20 8.8 km/h 161.4 W 1.6 W/kg 482
4
83.5%
Lohove-runden i... 6.0 km 1.7 km 87 m 5.2 % 11:28 8.7 km/h 153.4 W 1.6 W/kg 455
4
84.5%
Lohove-runden i... 7.7 km 1.7 km 72 m 4.3 % 11:51 8.5 km/h 125.8 W 1.3 W/kg 365
4
85%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 43.9 km/h 9.5 km 60 m +0 / -5 m
10 seconds 42.1 km/h 9.5 km 115 m +0 / -11 m
30 seconds 29.8 km/h 9.4 km 248 m +0 / -27 m
1 minute 22.2 km/h 9.3 km 370 m +0 / -42 m
4 minutes 13.5 km/h 9.2 km 901 m +13 / -59 m
5 minutes 12.4 km/h 9.2 km 1033 m +15 / -66 m
10 minutes 10.7 km/h 0.5 km 1780 m +48 / -92 m
20 minutes 9.4 km/h 5.8 km 3122 m +127 / -160 m
30 minutes 9.0 km/h 4.3 km 4517 m +215 / -228 m
1 hour 8.5 km/h 0.6 km 8488 m +398 / -398 m