Route
Styrke
Start time
10:25 a.m.
Date
Jan. 22, 2012

Dragvoll idrettssenter

10x1min@10kg nedtrekk (1min pause).
1x20s@15kg stakeøving.
1x15@17,5kg stakeøving.
1x10@20kg stakeøving.
1x5@25kg stakeøving.

1x20@10kg knebøy.
2x10, 1x20 @ 10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy venstre.
1x10,15,20 @ 10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy høgre.

Merka det veldig godt og rett i hoftemuskulatur på slutten av dei lange seriane. Det er kanskje vegen å gå framfor å leggje på meir vekt, m.o.t. belastning på knea.
Ryggen taklar 10kg veldig greitt, slit heller ikkje særleg med pusten.
Fann ikkje vektskive i dag, så brukte manual. Det gjekk eigentleg vel så greitt.

Login (or Sign Up) to leave a comment