Route
Styrke
Start time
1:20 p.m.
Date
Jan. 31, 2012

Risvollan fysioterapi.
5x20 @ 10kg knebøy
1x10,15,20 @ 10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy

Skrangla litt i venstre kne/hofte i starten, men siste serien gjekk bra.

Plankeøving i slynge, med feste i låra.
1min, 45s, 45s, 1min. 30s pause. Prøvde også litt diagonal (einarms) som del.

Pushups i slynge, slynge 10cm lågare enn beina:
2x50,1x60
Blei sliten rundt 25 på kvar serie, men tenkte å finne ut kor mykje det var igjen i armane. Det viste seg å vere ein del.


Fekk det veldig i korsryggen mot slutten, eg stivna i kvar pause, utan at det nødvendigvis påverka aktiviteten.

Avslutta med 25min behandling av rygg på benk.

Login (or Sign Up) to leave a comment