• Login
    • Username Password
      Remember me
      Log in using Facebook
Play GPX File

Exerciselogo Storsvingen 5km x 2 by Andreas Bach Feb. 1, 2012

Avg HR
151 BPM , 75.5%
Max HR
181 BPM , 90.5%
Route
Storsvingen 5km x 2
Distance
14.4 km
Ascent
326 m (22.6 m/km)
Descent
292 m
Min altitude
511 m
Max altitude
618 m
Start time
4:13 p.m.
Date
Feb. 1, 2012
Max Speed
54.0 km/h
Calories
709 kcal (0.1 kg bodyfat)

Ut på tur med Bjørn Ove, ikke så forferdelig mye å si, teknikken gikk for det meste greit, jobba litt med å bruke beina mer i de bratteste motbakkene i stedet for å la beina spise opp alt blodet. Kanskje det funka, føltes ut som det gikk greit opp Mördarbakken. Måtte på med dobbelt-lags ullundertøy, så kaldt var det i dag.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • ℃
  • ℃
  • ℃
  • ℃
  • Andreas Bach writes:

    Ut på tur med Bjørn Ove, ikke så forferdelig mye å si, teknikken gikk for det meste greit, jobba litt med å bruke beina mer i de bratteste motbakkene i stedet for å la beina spise opp alt blodet. Kanskje det funka, føltes ut som det gikk greit opp Mördarbakken. Måtte på med dobbelt-lags ullundertøy, så kaldt var det i dag.

Login (or Sign Up) to leave a comment

Intervals

Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
16:13, 0 km 55:39 14.4 km +312/-224 m 11.9 km/h 73%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 9 minutes 1 second 16.2%
1 (60% - 72%) 5 minutes 1 second 9.0%
2 (72% - 82%) 15 minutes 4 seconds 27.1%
3 (82% - 87%) 19 minutes 37 seconds 35.3%
4 (87% - 92%) 4 minutes 32 seconds 8.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
5km-løkka Stors... 0.2 km 5.1 km 155 m 3.1 % 32:20 12.4 km/h 130.8 W 1.5 W/kg 288
4
74.5%
5km-løkka Stors... 5.3 km 5.0 km 148 m 2.9 % 22:22 13.5 km/h 140.4 W 1.6 W/kg 397
4
83.5%
6.8 km 0.7 km 41 m 6.0 % 05:05 8.2 km/h 148.5 W 1.7 W/kg
5
84%
Create new segment
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 44.6 km/h 4.1 km 60 m +0 / -5 m
10 seconds 42.6 km/h 9.3 km 118 m +0 / -5 m
30 seconds 39.8 km/h 4.1 km 330 m +0 / -25 m
1 minute 35.2 km/h 4.0 km 587 m +0 / -42 m
4 minutes 24.6 km/h 3.1 km 1639 m +15 / -80 m
5 minutes 24.5 km/h 3.1 km 2038 m +15 / -99 m
10 minutes 18.7 km/h 3.1 km 3121 m +51 / -119 m
20 minutes 14.3 km/h 3.1 km 4749 m +124 / -135 m