Avg HR
155 BPM , 77.5%
Max HR
195 BPM , 97.5%
Route
Estenstadmarka, lysløypa fra Loholt, 2 strafferunder
Distance
14.0 km
Ascent
590 m (42.1 m/km)
Descent
596 m
Min altitude
160 m
Max altitude
273 m
Start time
3:59 p.m.
Date
Feb. 8, 2012
Max Speed
46.2 km/h
Temperature
-7 ℃
Calories
1291 kcal (0.2 kg bodyfat)

Fint føre, fint feste, litt hardt kanskje. Starta friskt på første runde i sløyfa, men tryna LIKE A BAWS ned den lange svingete nedoverbakken etter toppen, fikk pusten slått ut av meg og måtte ta telling. Resten av turen i moderat tempo, men fin form og stadig progresjon på teknikk.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Kent Rune Klungerbo writes:

    Fint føre, fint feste, litt hardt kanskje. Starta friskt på første runde i sløyfa, men tryna LIKE A BAWS ned den lange svingete nedoverbakken etter toppen, fikk pusten slått ut av meg og måtte ta telling. Resten av turen i moderat tempo, men fin form og stadig progresjon på teknikk.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
15:59, 0 km 24:41 3.4 km +175/-107 m 8.2 km/h 79%
16:24, 3.4 km 15:30 2.5 km +101/-105 m 9.5 km/h 76%
16:40, 5.8 km 13:51 2.5 km +90/-89 m 10.8 km/h 79%
16:54, 8.4 km 14:47 2.5 km +118/-117 m 10.3 km/h 79%
17:08, 10.9 km 15:39 3.1 km +105/-175 m 12.0 km/h 75%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 47 seconds 0.9%
1 (60% - 72%) 8 minutes 10 seconds 9.7%
2 (72% - 82%) 41 minutes 22 seconds 49.0%
3 (82% - 87%) 26 minutes 24 seconds 31.2%
4 (87% - 92%) 6 minutes 3 seconds 7.2%
5 (92% - 97%) 59 seconds 1.2%
6 (97% - 100% 46 seconds 0.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Lysløyperunden ... 3.4 km 2.4 km 101 m 4.2 % 15:26 9.5 km/h 136.4 W 1.4 W/kg 393
4
75.5%
Lysløyperunden ... 5.8 km 2.5 km 90 m 3.6 % 13:49 10.8 km/h 140.0 W 1.4 W/kg 391
4
79%
Lysløyperunden ... 8.4 km 2.5 km 118 m 4.7 % 14:43 10.2 km/h 164.7 W 1.7 W/kg 481
4
79%
12.4 km 0.1 km 46 m 32.8 % 02:15 3.8 km/h 374.3 W 3.8 W/kg
5
78.5%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 50.2 km/h 1.9 km 69 m +0 / -7 m
10 seconds 47.2 km/h 1.8 km 131 m +0 / -14 m
30 seconds 35.9 km/h 11.2 km 299 m +0 / -26 m
1 minute 27.6 km/h 11.2 km 458 m +0 / -35 m
4 minutes 17.9 km/h 11.2 km 1195 m +4 / -98 m
5 minutes 16.1 km/h 10.9 km 1342 m +25 / -93 m
10 minutes 12.9 km/h 10.7 km 2144 m +79 / -150 m
20 minutes 11.8 km/h 9.0 km 3944 m +153 / -241 m
30 minutes 11.8 km/h 6.5 km 5914 m +208 / -311 m
1 hour 10.8 km/h 3.1 km 10.8 km +415 / -504 m