Avg HR
161 BPM , 80.5%Max HR
185 BPM , 92.5%Route
Storsvingen 3x5kmDistance
15.4 kmAscent
442 m (28.7 m/km)Descent
447 mMin altitude
473 mMax altitude
575 mStart time
4:34 p.m.Date
Feb. 15, 2012Max Speed
43.1 km/hCalories
1107 kcal (0.1 kg bodyfat)
Slaps på mandag og slapp på tirsdag, så ble det tur i dag med hr Matzumoto. Tror vi ga på litt på sisterunden, men Matz mener vi ikke gjorde det. Anyway, fin tur. Litt tyngre føre enn jeg er vant til fra januarn.
Loading graph...
- m
- m
- BPM
- BPM
- BPM
- deg
- VAM
- km/h
- km/h
- km/h
- RPM
- RPM
- RPM
- W
- W
- W
- W
- W
- ℃
- ℃
- ℃
- ℃
-
Andreas Bach writes:
Slaps på mandag og slapp på tirsdag, så ble det tur i dag med hr Matzumoto. Tror vi ga på litt på sisterunden, men Matz mener vi ikke gjorde det. Anyway, fin tur. Litt tyngre føre enn jeg er vant til fra januarn.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
| Zoom | Start | Tid | Lengd | Elevation | Fart | Puls |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:34, 0 km | 01:20:47 | 15.4 km | +398/-320 m | 10.6 km/h | 80% |
Time in HR zones
| Zone | Duration | % |
|---|---|---|
| 0 (0% - 60%) | 6 minutes 1 second | 7.4% |
| 1 (60% - 72%) | 4 minutes 35 seconds | 5.7% |
| 2 (72% - 82%) | 24 minutes 16 seconds | 30.0% |
| 3 (82% - 87%) | 26 minutes 42 seconds | 33.1% |
| 4 (87% - 92%) | 20 minutes 41 seconds | 25.6% |
| 5 (92% - 97%) | 1 minute 8 seconds | 1.4% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
Speed distribution
| Name | Start | Length | Ascent | % | Duration | Speed | Est power | W/kg | VAM | Category | Avg HR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5km-løkka Stors... | 0.2 km | 5.0 km | 145 m | 2.9 % | 27:08 | 11.0 km/h | 110.3 W | 1.2 W/kg | 321 | 79.5% | |
| 1.6 km | 0.7 km | 40 m | 5.8 % | 05:33 | 7.5 km/h | 131.7 W | 1.5 W/kg | 81.5% | |||
| 5km-løkka Stors... | 5.2 km | 5.0 km | 125 m | 2.5 % | 25:44 | 11.6 km/h | 104.6 W | 1.2 W/kg | 291 | 81% | |
| 5km-løkka Stors... | 10.2 km | 5.0 km | 141 m | 2.8 % | 23:51 | 12.6 km/h | 125.1 W | 1.4 W/kg | 355 | 86.5% |
| Zoom | Duration | Speed | Start | Length | Elevation |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 seconds | 42.2 km/h | 4.2 km | 58 m | +0 / -3 m | |
| 10 seconds | 41.6 km/h | 4.2 km | 115 m | +0 / -6 m | |
| 30 seconds | 37.9 km/h | 9.1 km | 316 m | +0 / -20 m | |
| 1 minute | 33.9 km/h | 3.9 km | 563 m | +0 / -40 m | |
| 4 minutes | 22.4 km/h | 13.1 km | 1492 m | +13 / -78 m | |
| 5 minutes | 21.4 km/h | 13.1 km | 1782 m | +16 / -87 m | |
| 10 minutes | 15.7 km/h | 12.6 km | 2621 m | +52 / -106 m | |
| 20 minutes | 12.7 km/h | 11.0 km | 4240 m | +117 / -126 m |