Starttid
16:55
Dato
20. februar 2012

På Dragvoll idrettssenter med støttekontakt, M.

---
2x30@15kg nedtrekk.
1x15@27,5kg nedtrekk.
3x15,1x10@32,5kg nedtrekk.
Fekk hjelp av M. til å sikre kroppen, det gjorde at eg kunne ta ganske mykje høgare belastning.

---
1x20 @ 10kg knebøy.
4x12 @ 10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy.
Litt tungt for ryggen, særleg for venstre fot.

---
5x15 tåhev ståande på kant.
Ny øving innført av M., sjølv om eg går på tåballane var dette overraskande tungt. Enda opp med å skjelve i beina heilt opp til gluteus. Flaut!

---
1x60-80 pushups.
1x30 @ 5kg pushups
1x20 @ 10kg pushups
4x15 @ 15kg pushups.

M. la på vektskiver på ryggen for å få høgare belastning. Dette fungerte ganske bra, viste seg å ikkje vere så vanskeleg å balansere som frykta. Benkpress kan kanskje prøvast ved eit seinare høve.

---
Vi prøvde isolerte øvingar for biceps, men fann at dette var vanskeleg å få til korrekt. Det blei fort ganske skeivt drag.
Blei einige om å fokusere på funksjonell styrke, då kjem biceps relativt langt ned på lista, og så ev. ta biceps indirekte gjennom andre øvingar.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere