Route
Styrke
Start time
1:15 p.m.
Date
Feb. 21, 2012

Risvollan fysioterapi

3x20 @ 10kg knebøy.
2x10,2x12 @ 10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy.
Beina var slappe i starten, merka gårsdagen.

---
Slyngeøvingar
2x30, 1x40 pushups i slynge, bein 15cm over slynge.
Tungt! Merka gårsdagen veldig.

---
2x15,1x20 hangups i slynge
1x15 hengjande roing
1x10 vertikal til semi-horisontal.
Skuffande resultat, men meir vanskeleg å mobilisere enn at det var forferdeleg tungt. Rar kjensle.
Er vel rett og slett for tung i hekken til å prestere akseptable verdiar. Flaut.

---
6x1min plankeøving, lårbein i slynge.
God spenning i magemuskulaturen.

---
Testa ut om belte kan gje god støtte for hofte/korsrygg. Lovande, må sjekke ut med TOV.
Gir det beste frå fullt korsett utan bakdelane til det.
Kan vere vanskeleg å få det stramt nok på eiga hand.

---
30min behandling på benk til slutt.
Heftig knute i muskelfeste øvst på bekkenet. Køyrde manuellbehandling før TENS.

Login (or Sign Up) to leave a comment