Route
Styrke
Start time
1:10 p.m.
Date
Feb. 28, 2012

Risvollan fysioterapi
5x20 @ 10kg knebøy
2x10,2x12@10kg bulgarsk utfall/einfots knebøy

Vanskeleg å få rett rørsle på venstre kne i einfots, mykje knirking og litt tricky å få balansert vekta.

---
3x30 pushups i slynge, bein 5cm over slynge.
3x15 hengjande roing, bein 10cm over slynge
1x15 hengjande roing, bein på bakkenivå.

Pushups var veldig tungt i dag, truleg ein kombinasjon av dårleg form og ekstra tung utføring, vidt grep og ekstra djup rørsle.
Merka at hengjande roing med bein høgt gjorde det vanskeleg å puste. Skuffande tungt, lenge sidan sist eg har gjort det.

---
1x2min,2x1min planke i slynge, kne i slynge.
1x15 sidehev i slynge
4x45s einfots hoftehev/statisk i slynge.
2x15 einfots rekeøving ryggliggjande
1x30 rekeøving i slynge, mageliggjande, kne i slynge.

1x20,3x15 tåhev.

---
30min behandling på benk
Stiv i nakke og høgre skulder, forferdeleg ubehageleg manuellterapi, så var nok akkurat passe stiv. Køyrde 10min TENS etter manuellterapien.


Login (or Sign Up) to leave a comment