Avg HR
155 BPM , 77.5%Max HR
177 BPM , 88.5%Route
Granåsen - Grønlia - Rønningen - GranåsenDistance
15.0 kmAscent
728 m (48.5 m/km)Descent
737 mMin altitude
159 mMax altitude
299 mStart time
9:30 a.m.Date
April 6, 2012Max Speed
29.3 km/hCalories
1270 kcal (0.2 kg bodyfat)
Gikk sammen søskenbarn Fredrik, starta med grå skyer og sludd, og klabbføre, men så ble det sol og knallføre etterhvert. Mista foten på ene staven midtveis, mot slutten var det god gli og null feste.
Loading graph...
- m
- m
- BPM
- BPM
- BPM
- deg
- VAM
- km/h
- km/h
- km/h
- RPM
- RPM
- RPM
- W
- W
- W
- W
- W
- ℃
- ℃
- ℃
- ℃
-
Kent Rune Klungerbo writes:
Gikk sammen søskenbarn Fredrik, starta med grå skyer og sludd, og klabbføre, men så ble det sol og knallføre etterhvert. Mista foten på ene staven midtveis, mot slutten var det god gli og null feste.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
| Zoom | Start | Tid | Lengd | Elevation | Fart | Puls |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30, 0 km | 52:29 | 5.1 km | +268/-180 m | 5.4 km/h | 77.5% | |
| 10:52, 5.1 km | 01:38:17 | 9.9 km | +397/-499 m | 6.0 km/h | 77% |
Time in HR zones
| Zone | Duration | % |
|---|---|---|
| 0 (0% - 60%) | 1 minute | 0.7% |
| 1 (60% - 72%) | 17 minutes 18 seconds | 11.5% |
| 2 (72% - 82%) | 1 hour 7 minutes 26 seconds | 44.7% |
| 3 (82% - 87%) | 54 minutes 39 seconds | 36.2% |
| 4 (87% - 92%) | 10 minutes 27 seconds | 6.9% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
Speed distribution
| Name | Start | Length | Ascent | % | Duration | Speed | Est power | W/kg | VAM | Category | Avg HR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.5 km | 1.4 km | 95 m | 6.9 % | 15:06 | 5.5 km/h | 120.5 W | 1.2 W/kg | 80.5% |
| Zoom | Duration | Speed | Start | Length | Elevation |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 seconds | 32.3 km/h | 5.4 km | 39 m | +0 / -2 m | |
| 10 seconds | 29.7 km/h | 5.4 km | 87 m | +0 / -5 m | |
| 30 seconds | 26.5 km/h | 7.2 km | 216 m | +0 / -20 m | |
| 1 minute | 20.2 km/h | 13.7 km | 336 m | +0 / -17 m | |
| 4 minutes | 14.0 km/h | 13.4 km | 929 m | +7 / -44 m | |
| 5 minutes | 12.5 km/h | 13.4 km | 1044 m | +13 / -50 m | |
| 10 minutes | 10.0 km/h | 13.3 km | 1683 m | +24 / -88 m | |
| 20 minutes | 8.2 km/h | 5.2 km | 2748 m | +104 / -124 m | |
| 30 minutes | 7.4 km/h | 5.2 km | 3726 m | +175 / -142 m | |
| 1 hour | 5.9 km/h | 5.2 km | 5868 m | +261 / -300 m |