Avg HR
155 BPM , 77.5%
Max HR
177 BPM , 88.5%
Route
Granåsen - Grønlia - Rønningen - Granåsen
Distance
15.0 km
Ascent
728 m (48.5 m/km)
Descent
737 m
Min altitude
159 m
Max altitude
299 m
Start time
9:30 a.m.
Date
April 6, 2012
Max Speed
29.3 km/h
Calories
1270 kcal (0.2 kg bodyfat)

Gikk sammen søskenbarn Fredrik, starta med grå skyer og sludd, og klabbføre, men så ble det sol og knallføre etterhvert. Mista foten på ene staven midtveis, mot slutten var det god gli og null feste.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Kent Rune Klungerbo writes:

    Gikk sammen søskenbarn Fredrik, starta med grå skyer og sludd, og klabbføre, men så ble det sol og knallføre etterhvert. Mista foten på ene staven midtveis, mot slutten var det god gli og null feste.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
09:30, 0 km 52:29 5.1 km +268/-180 m 5.4 km/h 77.5%
10:52, 5.1 km 01:38:17 9.9 km +397/-499 m 6.0 km/h 77%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 minute 0.7%
1 (60% - 72%) 17 minutes 18 seconds 11.5%
2 (72% - 82%) 1 hour 7 minutes 26 seconds 44.7%
3 (82% - 87%) 54 minutes 39 seconds 36.2%
4 (87% - 92%) 10 minutes 27 seconds 6.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
7.5 km 1.4 km 95 m 6.9 % 15:06 5.5 km/h 120.5 W 1.2 W/kg
4
80.5%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 32.3 km/h 5.4 km 39 m +0 / -2 m
10 seconds 29.7 km/h 5.4 km 87 m +0 / -5 m
30 seconds 26.5 km/h 7.2 km 216 m +0 / -20 m
1 minute 20.2 km/h 13.7 km 336 m +0 / -17 m
4 minutes 14.0 km/h 13.4 km 929 m +7 / -44 m
5 minutes 12.5 km/h 13.4 km 1044 m +13 / -50 m
10 minutes 10.0 km/h 13.3 km 1683 m +24 / -88 m
20 minutes 8.2 km/h 5.2 km 2748 m +104 / -124 m
30 minutes 7.4 km/h 5.2 km 3726 m +175 / -142 m
1 hour 5.9 km/h 5.2 km 5868 m +261 / -300 m