Route
Styrke
Start time
1:07 p.m.
Date
April 10, 2012

1x15min stepoppvarming

Knebøy:
I søyleapparat med lågt trekkpunkt:
2x10@20kg (drog litt bakover)
2x10,1x20@34kg
3x10@43kg

Vanskeleg å få tak som ikkje medfører friksjonssår på armane.

Slyngeøving:
2x30 rekeøving, rygg
1x10s statisk einfots ryggplanke
1x10 einfots rumpehev.
2x30 rekeøving, mage

3x30(!) hangups
Gjekk latterleg greitt.

Nordic hamstrings:
3x5-6
Merka at venstre kne sutra, må ha annan vinkel på det enn det høgre kneet.

Tåhev:
4x15
Merka godt at eg hadde brukt musklane i knebøyen.

30min behandling på benk, TENS på venstre side av ryggsøyle og høgre del av bekken.

Login (or Sign Up) to leave a comment