Route
Styrke
Start time
10:25 a.m.
Date
April 28, 2012

Dragvoll idrettssenter med M.

15min oppvarming - gange/roing.

Knebøy:
10reps med aukande vekt frå 21kg til 38,5kg.
4x10@38,5kg
I apparat, gjekk veldig greitt.
Klarte likevel ikkje så mykje som i maskina på Risvollan.
Brukte stang her, førte til mindre fleksibilitet ved start, kanskje.
Veldig mykje enklare å halde.
Merka god svie i leggar, ledd sutra ikkje.
Kan ikkje puste ved høg belastning, då fell ryggen saman. ;)

Benkpress:
2x20@ 20kg
4x15@ 30kg

Tåhev:
3x25

Nedtrekk:
2x20@28kg
1x10@34kg
4x10@38,5kg

Mageøving
4x30 i trekkapparat.
Sleit med å få rett tyngdepunkt, etter det gjekk det ok.



Login (or Sign Up) to leave a comment