Route
Styrke
Start time
7 p.m.
Date
May 24, 2012

Dragvoll idrettssenter med M.

Knebøy
1x10@24,5kg
1x10@31,5kg
5x10@35kg

Benkpress:
2x20@20kg
5x15@30kg

Nedtrekk:
2x20@28kg
1x10@35kg
1x10@38,5kg
1x10@42,5kg
4x10@45kg(maks på stativet)

Mageøving i trekkapparatat, ståande:
1x20@7,5kg
4x20@10kg
2x20@15kg
1x20@10kg

Markløft-ish:
2x10@15kg

God effekt av å starte med knebøy, fekk køyrd skikkeleg sjølv om ryggen er smådårleg.

Får køyrd ok i benkpress, men det er handledda som sviktar, ikkje armane eller brystet.

Nedtrekk gjekk supert, hadde få problem med 10reps på maks.
Bør nok gå over til vekta hangups i staden.

Markbøy-aktig øving virka ok, men rygg begrensar kva belastning eg kan ta. Må vektast mot knebøy.

Mageøving ok, men balanse og fotfeste begrensar kor høg belastning eg kan ta.

Login (or Sign Up) to leave a comment