Avg HR
151 BPM , 77.8%
Max HR
181 BPM , 93.3%
Route
SolemsvåttanN
Distance
8.7 km
Ascent
627 m (72.3 m/km)
Descent
508 m
Min altitude
18 m
Max altitude
424 m
Start time
3:21 p.m.
Date
June 6, 2012
Max Speed
17.3 km/h
Calories
521 kcal (0.1 kg bodyfat)

Utfordringen fra emte var å løpe fra grinda, via toppen og ned til grainda igjen. Tenkte derfor å prøve. Hadde tenkt å holde et fornuftig og jevnt tempo og se hva tiden ble. Etter ca 20 sekund etter grinda skjønte jeg at det ikke var mulig å holde igjen. Måtte prøve å kjøre på litt og se hvordan kroppen lystret etter virus-helvete.


Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Martin Haugen writes:

    Utfordringen fra emte var å løpe fra grinda, via toppen og ned til grainda igjen. Tenkte derfor å prøve. Hadde tenkt å holde et fornuftig og jevnt tempo og se hva tiden ble. Etter ca 20 sekund etter grinda skjønte jeg at det ikke var mulig å holde igjen. Måtte prøve å kjøre på litt og se hvordan kroppen lystret etter virus-helvete.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Length Elevation Speed Avg HR
15:21, 0 km 27:07 2.7 km +201/-50 m 6.0 km/h 64.9%
15:48, 2.7 km 39:16 5.7 km +412/-407 m 8.7 km/h 87.1%
16:27, 8.4 km 04:47 0.2 km +13/-48 m 3.3 km/h 72.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 9 minutes 24 seconds 13.2%
1 (60% - 72%) 15 minutes 58 seconds 22.4%
2 (72% - 82%) 13 minutes 54 seconds 19.5%
3 (82% - 87%) 12 minutes 16 seconds 17.2%
4 (87% - 92%) 19 minutes 42 seconds 27.7%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Bakke fra Være ... 0.2 km 2.3 km 153 m 6.8 % 19:34 6.8 km/h 116.0 W 1.6 W/kg 469
4
65.5%
0.9 km 0.8 km 71 m 8.7 % 07:32 6.5 km/h 138.3 W 1.9 W/kg
5
67.0%
2.7 km 0.5 km 79 m 15.5 % 04:14 7.3 km/h 267.5 W 3.7 W/kg
5
84.5%
SolemsvåttåinN ... 2.7 km 2.8 km 345 m 12.1 % 22:17 7.6 km/h 221.9 W 3.0 W/kg 929
2
88.7%
SolemsvåttåinN 2.7 km 5.7 km 409 m 7.2 % 39:07 8.7 km/h 155.9 W 2.1 W/kg 627
2
87.1%
4.0 km 1.5 km 174 m 11.5 % 11:48 7.7 km/h 213.3 W 2.9 W/kg 888
3
89.2%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 17.8 km/h 2.5 km 14 m +0 / -1 m
10 seconds 16.3 km/h 2.4 km 44 m +0 / -2 m
30 seconds 14.5 km/h 8.1 km 115 m +0 / -14 m
1 minute 14.2 km/h 8.0 km 234 m +1 / -18 m
4 minutes 11.9 km/h 7.6 km 808 m +4 / -103 m
5 minutes 11.3 km/h 7.5 km 965 m +15 / -117 m
10 minutes 10.3 km/h 6.7 km 1735 m +46 / -223 m
20 minutes 9.7 km/h 5.2 km 3266 m +101 / -317 m
30 minutes 9.1 km/h 3.9 km 4557 m +249 / -350 m
1 hour 7.7 km/h 0.7 km 7778 m +582 / -448 m