Starttid
13:35
Dato
19. juni 2012

Risvollan fysioterapi

5min stepoppvarming

5x20 pushups i slynger, bein høgt, 15s pause.

4x10 einhandshangups med støtte, (strak arm for å stabilisere)

Rekeøving i slynge, mageliggjande, slynge like under kne:
3x30

Sidevegs hofteløft, nedre lår i slynge, støtte med alboge.
Venstre fot 2x10,2x30

Sidevegs beinløft, øvre bein, 5kg vektskive plassert på kne.
Høgre fot: 3x30

Usymmetrisk kropp og skuldertrøbbel gjer at eg må ta høgre og venstre bein på ulik måte når eg trenar åleine.

Hoftehev i slynge:
1x30
3x30 med 5kg vekt på magen.

Hengjande roing:
2x20

Behandling på benk, venstre hofte insane, høgre hofte øm. Massasjeapparat, deretter TENS

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere