Puls
158 Slag/m , 79%
Makspuls
189 Slag/m , 94,5%
Rute
Leinstrandrunden
Lengd
53,6 km
Ekstern lenke
http://bit.dahl-stamnes.net/race/leinstrandrundenc/info/show
Stigning
564 m (10,5 m/km)
Nedstigning
569 m
Lågaste høgd
28 m
Høgaste høgd
226 m
Starttid
18:45
Dato
19. juni 2012
Maksfart
63,2 km/t
Temperatur
10 ℃
Min temp.
8 ℃
Maks temp.
12 ℃
Calories
1101 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
81 RPM
Kadens inkl. trilling
74 RPM
  • Makskadens
    108 RPM
  • Tråkkeffekt
    268 W 85,4% FTP
    Snitteffekt
    238 W
    Normalisert effekt
    282 W
    Intensitetsfaktor
    0,898
    TSS
    124
    Maks effekt
    923 W
    xPower
    268 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,9
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    112

    Ut på tur, aldri sur. Hadde regna for'n Noa i et døgn, men rakk å tørke opp før start. Litt varierende sykling på gruppa, noen med trøkk i og noen som ikke trøkka så hardt. Arti læll.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach skriv:

      Ut på tur, aldri sur. Hadde regna for'n Noa i et døgn, men rakk å tørke opp før start. Litt varierende sykling på gruppa, noen med trøkk i og noen som ikke trøkka så hardt. Arti læll.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    18:44, 0 km 46:41 26,7 km +278/-279 m 34,4 km/t 231 W 73,6% 2,6 W/kg 880 W 77% 80 RPM 108 RPM
    19:32, 26,7 km 45:19 26,8 km +291/-294 m 35,4 km/t 247 W 78,7% 2,8 W/kg 923 W 81,5% 81 RPM 105 RPM
    20:17, 53,5 km 13 0,1 km 19,2 km/t 36 W 11,5% 0,4 W/kg 233 W 90,5% 54 RPM 83 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 27 minutt 46 sekund 30,1%
    2 (55% - 75%) 14 minutt 49 sekund 16,1%
    3 (75% - 90%) 12 minutt 10 sekund 13,2%
    4 (90% - 105%) 13 minutt 5 sekund 14,2%
    5 (105% - 121%) 10 minutt 42 sekund 11,6%
    6 (121% - 150%) 9 minutt 45 sekund 10,6%
    7 (150% - 3 minutt 58 sekund 4,3%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 37 sekund 0,7%
    1 (60% - 72%) 23 minutt 8 sekund 25,1%
    2 (72% - 82%) 30 minutt 28 sekund 33,0%
    3 (82% - 87%) 18 minutt 44 sekund 20,3%
    4 (87% - 92%) 15 minutt 20 sekund 16,6%
    5 (92% - 97%) 3 minutt 58 sekund 4,3%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    17,1 km 9,6 km 193 m 2,0 % 20:50 27,7 km/t 276,3 W 290,7 W 3,1 W/kg 558
    3
    82%
    Brålia 17,4 km 1,7 km 90 m 5,3 % 05:27 18,6 km/t 325 W 323,7 W 3,7 W/kg 991
    4
    84,5%
    Brålia 44,2 km 1,7 km 91 m 5,4 % 05:04 20,0 km/t 357 W 356,1 W 4,0 W/kg 1078
    4
    88%
    44,2 km 9,4 km 187 m 2,0 % 19:22 29,0 km/t 312,1 W 312,8 W 3,5 W/kg 581
    3
    89,5%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 836 W 9,4 W/kg 53,2 km 44 m +1 / -0 m
    10 sekund 784 W 8,8 W/kg 53,2 km 90 m +4 / -0 m
    30 sekund 567 W 6,4 W/kg 53,2 km 280 m +11 / -0 m
    1 minutt 420 W 4,7 W/kg 10,6 km 442 m +17 / -0 m
    4 minutt 368 W 4,1 W/kg 44,5 km 1306 m +72 / -0 m
    5 minutt 361 W 4,1 W/kg 44,2 km 1654 m +89 / -0 m
    10 minutt 332 W 3,7 W/kg 44,3 km 4415 m +122 / -9 m
    20 minutt 312 W 3,5 W/kg 43,7 km 9737 m +216 / -27 m
    30 minutt 278 W 3,1 W/kg 37,6 km 15.8 km +261 / -104 m
    1 time 250 W 2,8 W/kg 16,2 km 33.1 km +429 / -301 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 62,7 km/t 38,9 km 87 m +0 / -5 m
    10 sekund 61,5 km/t 38,9 km 171 m +0 / -11 m
    30 sekund 55,3 km/t 38,8 km 460 m +0 / -23 m
    1 minutt 51,6 km/t 7,6 km 860 m +0 / -26 m
    4 minutt 49,4 km/t 33,3 km 3291 m +0 / -89 m
    5 minutt 48,2 km/t 33,1 km 4017 m +0 / -113 m
    10 minutt 43,8 km/t 30,1 km 7296 m +11 / -150 m
    20 minutt 41,2 km/t 26,8 km 13.7 km +59 / -238 m
    30 minutt 38,9 km/t 22,8 km 19.4 km +130 / -266 m
    1 time 36,5 km/t 0,9 km 36.5 km +292 / -444 m