Route
Styrke
Start time
1:30 p.m.
Date
July 3, 2012

Risvollan fysioterapi
5min stepoppvarming

Hengjande roing i slynge:
2x15,3x20

Hangups i slynge:
2x15,2x20

Pushups i slynger:
2x30.

Blei veldig hard belastning på armar og rygg i starten, var veldig vanskeleg ta særlege mengder hangups og pushups.

Mageøving i trekkpunkt:
1x30@15kg kneståande
1x30@21kg kneståande
4x30@27kg kneståande

Fokuserte på å ha rørsla i magen og ikkje i hofteleddet.
Moderat suksess.

Hofteløft i slynge:
~12x30

Hangups i slynge:
1x50(!!)
Pausen gjorde godt for armane.

Behandling på benk, forferdeleg vondt i venstre hofte. TENS.



Login (or Sign Up) to leave a comment