Avg HR
145 BPM , 74.4%
Route
Skovgård - indre byneset mot klokka
Distance
58.5 km
Ascent
649 m (11.1 m/km)
Descent
655 m
Min altitude
6 m
Max altitude
148 m
Start time
6:22 p.m.
Date
July 30, 2012
Max Speed
63.7 km/h
Calories
1381 kcal (0.2 kg bodyfat)

Trengte en restitusjonstur etter gårsdagens roing. Siden jeg kom i gang såpass sent så ble det litt mer enn den planalgte I1, men fant ut at høy I1 og lav I2 var passe. I3 og melkesyre var ikke noe frivillig alternativ. I en bakke før Nypan tok jeg igjen et lag i teamklær som kjørte med bremsene på. Ble nok en ørliten tur opp i I3 forbi dem uten at det var meningen. Samme skjedde opp moholtlia. Hvorfor kan ikke folk sykle og la andre få holde seg til sitt tempo? Ble en liten tur opp i I3 der også når jeg måtte parkere et par ræææææsere.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Martin Haugen writes:

    Trengte en restitusjonstur etter gårsdagens roing. Siden jeg kom i gang såpass sent så ble det litt mer enn den planalgte I1, men fant ut at høy I1 og lav I2 var passe. I3 og melkesyre var ikke noe frivillig alternativ. I en bakke før Nypan tok jeg igjen et lag i teamklær som kjørte med bremsene på. Ble nok en ørliten tur opp i I3 forbi dem uten at det var meningen. Samme skjedde opp moholtlia. Hvorfor kan ikke folk sykle og la andre få holde seg til sitt tempo? Ble en liten tur opp i I3 der også når jeg måtte parkere et par ræææææsere.


Login (or Sign Up) to leave a comment

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 52 minutes 28 seconds 100%

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Ryebakken 21.8 km 2.3 km 98 m 4.3 % 06:24 21.4 km/h 286.7 W 3.8 W/kg 919
4
None
21.9 km 2.6 km 109 m 4.2 % 07:21 21.4 km/h 280.4 W 3.8 W/kg
4
None
40.2 km 4.3 km 110 m 2.5 % 09:56 26.1 km/h 270.9 W 3.6 W/kg
4
None
Heimdal sørfra 40.5 km 3.7 km 97 m 2.6 % 08:29 26.2 km/h 277.3 W 3.7 W/kg 686
4
None
Heimdalsbakken 41.2 km 2.9 km 81 m 2.8 % 06:42 25.9 km/h 282.9 W 3.8 W/kg 725
4
None
52.9 km 1.0 km 58 m 5.9 % 03:02 19.8 km/h 330.0 W 4.4 W/kg
5
None
Omkjøringsveien 52.9 km 0.8 km 54 m 6.5 % 02:34 19.7 km/h 354.9 W 4.8 W/kg 1262
5
None
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 62.6 km/h 33.0 km 78 m +0 / -3 m
10 seconds 62.3 km/h 33.0 km 173 m +0 / -7 m
30 seconds 60.9 km/h 32.8 km 508 m +0 / -23 m
1 minute 57.3 km/h 32.4 km 955 m +0 / -47 m
4 minutes 48.9 km/h 31.1 km 3260 m +2 / -100 m
5 minutes 46.6 km/h 30.8 km 3879 m +4 / -102 m
10 minutes 41.5 km/h 28.0 km 6919 m +23 / -125 m
20 minutes 38.0 km/h 25.2 km 12.7 km +71 / -171 m
30 minutes 35.0 km/h 24.2 km 17.5 km +155 / -203 m
1 hour 32.8 km/h 17.5 km 32.8 km +367 / -374 m