Route
Styrke
Start time
7 p.m.
Date
Sept. 3, 2012

Dragvoll idrettssenter med M.

Nedtrekk:
1x15@25kg
1x15@30kg
1x10@35kg
1x10@40kg
4x10@45kg

Knebøy:
1x15@21,5kg
5x15@28,5kg

Med reim rundt livet. Litt friksjonssmerter, men herleg å kunne puste fritt under øvinga.
Litt vanskeleg å kvile skikkeleg, då eg ikkje kopla meg frå apparatet mellom kvar serie.

Ståande roing:
1x15@15kg
1x15@25kg
4x10@25kg

Skulderrotasjon, utover:
4x10@7,5kg

Skulderrotasjon, innover:
4x10@10kg

Benkpress var oppteken. Fekk det også ganske kraftig i venstre ribbein etter omlag 45min, dvs midt i skulderrotasjon, innover.
Det virkar som om dette er ei grense for kor lenge eg kan halde på i vertikal stilling.

Bør kanskje utforske å ta lang horisontal pause ved 25-30min for å kunne køyre med høg kvalitet lengre.

Login (or Sign Up) to leave a comment