Avg HR
149 BPM , 76.4%
Max HR
187 BPM , 95.9%
Route
Valedalen
Distance
24.4 km
Ascent
556 m (22.8 m/km)
Descent
563 m
Max altitude
340 m
Start time
12:33 p.m.
Date
Oct. 13, 2012
Max Speed
55.0 km/h
Temperature
9 ℃
Min Temperature
7 ℃
Max Temperature
21 ℃
Calories
1083 kcal (0.1 kg bodyfat)

Var så fint i Valedalen sist eg måtte opp ein tur til. Holdt igjen det eg kunne på intensiteten i starten, men mata litt på etterkvart. Hasselnøtter på toppen! Litt slakk i skinnet på veg heim, og hjalp ikkje då eg møtte på Nupen med BMW-en i Røsslandslio, då vart det pace så lenge eg orka bort til Husnes.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Tor Hveem writes:

    Var så fint i Valedalen sist eg måtte opp ein tur til. Holdt igjen det eg kunne på intensiteten i starten, men mata litt på etterkvart. Hasselnøtter på toppen! Litt slakk i skinnet på veg heim, og hjalp ikkje då eg møtte på Nupen med BMW-en i Røsslandslio, då vart det pace så lenge eg orka bort til Husnes.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
12:33, 0.0 km 22:49 6.6 km +112/-128 m 17.3 km/h 73.3%
12:56, 6.6 km 30:27 3.9 km +339/-2 m 7.7 km/h 84.1%
13:27, 10.5 km 38:27 13.9 km +106/-433 m 21.7 km/h 71.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 7 minutes 12 seconds 7.9%
1 (60% - 72%) 29 minutes 23 seconds 32.0%
2 (72% - 82%) 23 minutes 30 seconds 25.6%
3 (82% - 87%) 15 minutes 5 seconds 16.4%
4 (87% - 92%) 13 minutes 15 seconds 14.4%
5 (92% - 97%) 6 minutes 3 seconds 6.6%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
2.2 km 1.5 km 80 m 5.3 % 08:31 10.7 km/h 180.5 W 2.0 W/kg
4
82.1%
Valedalen 6.6 km 3.9 km 339 m 8.7 % 30:48 7.1 km/h 184.4 W 2.0 W/kg 660
2
84.1%
6.7 km 4.8 km 339 m 7.1 % 33:39 8.5 km/h 185.2 W 2.1 W/kg 605
2
84.6%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 51.5 km/h 19.1 km 71 m +0 / -4 m
10 seconds 51.2 km/h 19.0 km 142 m +0 / -7 m
30 seconds 50.6 km/h 18.8 km 423 m +0 / -23 m
1 minute 48.8 km/h 18.4 km 815 m +0 / -42 m
4 minutes 34.5 km/h 21.4 km 2321 m +2 / -17 m
5 minutes 32.5 km/h 12.3 km 2724 m +0 / -247 m
10 minutes 27.5 km/h 12.3 km 4617 m +2 / -294 m
20 minutes 23.5 km/h 11.8 km 7866 m +35 / -367 m
30 minutes 22.8 km/h 12.3 km 11.5 km +72 / -388 m