Route
Styrke
Start time
9:15 a.m.
Date
Nov. 26, 2012

Risvollan fysioterapi

5min stepoppvarming

Famn-nedtrekk (strake armar, utover):
3x30 låg belastning.
3x10 tung belastning, reim ved underarm.

Innoverføring bein, i slynge:
4x10

C-moment, dips/pushups i slynge, fritt.
1x10

C-moment, planke i slynge
2x7s

C-moment, loddrett-vassrett, i slynge.
1x10

Tricepspress i slynge:
1x12
Vanskeleg å gjennomføre, klarer ikkje finne rett belastning.

Mageøving, flatt:
3x30

30min behandling på benk, vesentleg forverring. Heile bekkenet, verst i høgre hofte, samt tendensar oppover korsryggen. Køyrde TENS.

Login (or Sign Up) to leave a comment