Route
Styrke
Start time
9:15 a.m.
Date
Jan. 14, 2013

Risvollan fysioterapi

Utoverføring armar i slynge:
3x10

Dips i slynge:
1x10

C-moment, loddrett->vassrett rygg:
1x10

C-moment, handståande loddrett i slynge:
3x10s

C-moment, planke i slynge:
1x10s

Knebøy, bosu-ball, flat side ned:
4x30.

Beinhev, hengjande:
3x10

Hengjande roing i slynge:
4x10

Hangups i slynge:
1x30

Innoverføring bein, i slynge:
3x10

20min behandling på benk. Lite å rapportere, berre litt støl i høgre gluteus medius.


Status åtte timar etter:
muskelsmerter rundt kne, mellom skulder, i overarm, generelt crapform og trøttleik.

Login (or Sign Up) to leave a comment