Route
Styrke
Start time
9:25 a.m.
Date
Feb. 11, 2013

Risvollan fysioterapi

Hangups i slynge:
1x10

Frittståande pushups i slynge:
2x10

Merka at fingrane sleit litt, så valte å ikkje presse fleire seriar..

Utoverføring armar/supermann i slynge:
5x10

Etter første serie plasserte eg slynga under handleddet for å spare fingrane. Fekk likevel belasta godt. Kryssa bein og klarte såleis unngå svikt i knea. Merka at venstre arm er svak og var nær ved å svikte på slutten.

Rekeøving i slynge, mageliggjande:
5x20
Må her fokusere veldig på å vere passiv i overkropp for å få belasta rett. Lukkast ganske bra med dette.
Merka at det tok særleg i høgre hofteleddsmuskulatur

Hengjande roing i slynge, fritt:
4x15
Armar relativt tett tvingar belastninga til armane i staden for rygg, dette merkast. Får ikkje køyrd heile rørsleområdet til biceps, men det tek likevel ganske bra.

30min behandling på benk. Rygg ok, hofte betre enn sist. TENS på hofte.

Login (or Sign Up) to leave a comment