Starttid
11:20
Dato
22. februar 2013

Dragvoll idrettssenter med M.

10min variert trekkpunkt-oppvarming@12,5kg:
3x~50 nedtrekk.
2x30 biceps.
2x20 stakedrag.
1x10 ståande roing med 10s hold på toppen.

Einhands triceps i trekkpunkt:
4x12@10kg

Vondt i venstre kne under oppvarming, det var ikkje heilt klar for sitjande belastning som t.d. roing og liknande.

Einhands sitjande pullover i trekkpunkt:
Venstre: 2x10@7,5kg,2x10@10kg
Høgre: 4x15@10kg

Frittståande pushups på golv:
4x20
Vanskeleg å halde balanse, vondt i venstre handledd.

Bein, innoverføring einfots i trekkpunkt, liggjande på benk:
4x10@10kg.

Bein, bakoverføring einfots i trekkpunkt, liggjande på benk.
Venstre: 4x15@12,5kg
Høgre: 3x10@12,5kg, 1x15@12,5kg.
Kraftig klikk i høgre hofte under rørsle begrensande.
Fekk ikkje pressa muskulaturen heilt på grunn av det.

Hofteleddsbøyar i trekkpunkt, einfots:
4x15@12,5kg.

Fekk her fri rørsle utan klikk i begge bein. Fekk heller ikkje vondt i kne.


Lang treningsøkt, men overraskande fri for ryggproblem.

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere