Starttid
11:50
Dato
10. mars 2013

Dragvoll idrettssenter med M.

Mageøving i trekkpunkt, vendt mot trekkpunkt:
1x20@15kg
2x10@17,5kg
5x10@20kg

Nedtrekk:
2x20@15kg (oppvarming)
2x10@20kg (oppvarming)

Nedtrekk med sikring:
1x10@30kg
1x10@35kg
1x10@40kg
1x5@42,5kg
4x10@42,5kg

Sitjande i rullestol, kjentest sikrare ut enn å sitje i nedtrekksapparat.

Einhands sitjande pullover i trekkpunkt:
4x12@10kg

Triceps i trekkpunkt, slynge:
1x10@20kg
4x10@22,5kg

Bein, innoverføring einfots i trekkpunkt, liggjande på benk:
4x10@10kg.

Bein, bakoverføring einfots i trekkpunkt, liggjande på benk.
3x20@10kg

Veldig mykje hopping i høgre hofte under bakoverføring. Krampetendensar.
Valte difor å avslutte utan å køyre noko meir bein.
Ok-ish økt likevel, solid overkroppsdel.

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere