Avg HR
149 BPM , 74.5%
Max HR
187 BPM , 93.5%
Route
Laugen Rundt fra Gimse, inkludert tur/retur
Distance
77.9 km
Ascent
904 m (11.6 m/km)
Descent
905 m
Max altitude
217 m
Start time
5:16 p.m.
Date
May 7, 2013
Max Speed
69.1 km/h
Temperature
8 ℃
Min Temperature
6 ℃
Max Temperature
17 ℃
Calories
1544 kcal (0.2 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
76 RPM
Avg Cadence
69 RPM
  • Max Cadence
    113 RPM
  • Avg Pedaling Power
    2 W 0.6% FTP
    Max Power
    5 W

    Ikke i ritt-form, så definitivt ikke. Utenomsportslig trening hele helga, så det var rimelig tomt i dag. Spist noe muffens i går også, tror jeg. Samma kan det være, glad for å ha kommet meg i hus i hel tilstand. Hadde to stykker i pulja som kjørte seg fullstendig nedenom, holdt på å gå skikkelig galt, en som tok feil retning i krysset ved Venn, og brukte forferdelig lang tid på å komme seg ut av feil fil. Ei anna pulje kom selvfølgelig i raserfart samtidig, i denne feile fila, og det kunne blitt stygt, men litt flaks senere gikk det greit med ham. Verre med en raring som var så kjørt at han bare fortsatte rett ut i en sving før nedkjøringa til Ånøya. Vi var seks stykker som stoppa og sjekka at det gikk greit med ham, så mista den raskeste delen av gruppa der. Fortsatte i rolig tempo med tiltagende intensitet. Bunnkjørt på turen hjemover etter rittet.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach writes:

      Ikke i ritt-form, så definitivt ikke. Utenomsportslig trening hele helga, så det var rimelig tomt i dag. Spist noe muffens i går også, tror jeg. Samma kan det være, glad for å ha kommet meg i hus i hel tilstand. Hadde to stykker i pulja som kjørte seg fullstendig nedenom, holdt på å gå skikkelig galt, en som tok feil retning i krysset ved Venn, og brukte forferdelig lang tid på å komme seg ut av feil fil. Ei anna pulje kom selvfølgelig i raserfart samtidig, i denne feile fila, og det kunne blitt stygt, men litt flaks senere gikk det greit med ham. Verre med en raring som var så kjørt at han bare fortsatte rett ut i en sving før nedkjøringa til Ånøya. Vi var seks stykker som stoppa og sjekka at det gikk greit med ham, så mista den raskeste delen av gruppa der. Fortsatte i rolig tempo med tiltagende intensitet. Bunnkjørt på turen hjemover etter rittet.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    17:16, 0 km 41:52 17.2 km +152/-235 m 24.6 km/h 64% 76 RPM 102 RPM
    18:40, 17.2 km 01:21:01 48.2 km +589/-593 m 35.7 km/h 83% 83 RPM 113 RPM
    20:01, 65.4 km 22 0.1 km 9.1 km/h 74.5% 38 RPM 38 RPM
    20:04, 65.4 km 33:51 12.4 km +171/-83 m 22.0 km/h 66.5% 68 RPM 88 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 19 minutes 42 seconds 12.5%
    1 (60% - 72%) 54 minutes 46 seconds 34.9%
    2 (72% - 82%) 33 minutes 58 seconds 21.6%
    3 (82% - 87%) 24 minutes 16 seconds 15.4%
    4 (87% - 92%) 23 minutes 55 seconds 15.2%
    5 (92% - 97%) 2 minutes 16 seconds 1.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    11.0 km 1.4 km 53 m 3.9 % 05:08 16.3 km/h 210.3 W 2.4 W/kg
    5
    73%
    17.3 km 3.1 km 73 m 2.4 % 06:17 29.6 km/h 348.9 W 4.0 W/kg
    5
    81%
    22.5 km 6.8 km 126 m 1.9 % 12:36 32.2 km/h 361.9 W 4.1 W/kg
    4
    85%
    Opp til Råbygda 36.2 km 4.1 km 117 m 2.9 % 08:32 28.8 km/h 370.9 W 4.2 W/kg 823
    4
    87%
    36.4 km 4.0 km 122 m 3.1 % 08:29 28.3 km/h 374.2 W 4.3 W/kg
    4
    87.5%
    50.4 km 2.9 km 110 m 3.9 % 07:10 24.0 km/h 344.3 W 3.9 W/kg
    4
    90%
    Solstadbakken 50.4 km 1.2 km 87 m 7.6 % 04:05 17.0 km/h 385.4 W 4.4 W/kg 1278
    4
    91%
    60.4 km 1.7 km 41 m 2.4 % 03:34 29.2 km/h 341.8 W 3.9 W/kg
    5
    87%
    72.4 km 5.0 km 117 m 2.4 % 15:41 19.2 km/h 0.0 W 180.5 W 0.0 W/kg
    4
    69%
    Heimdal sørfra 72.6 km 3.7 km 102 m 2.7 % 11:54 18.8 km/h 194.8 W 2.2 W/kg 514
    4
    69.5%
    Heimdalsbakken 73.4 km 2.9 km 87 m 3.0 % 09:32 18.4 km/h 201.1 W 2.3 W/kg 548
    4
    70.5%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 68.6 km/h 43.7 km 95 m +0 / -4 m
    10 seconds 68.5 km/h 43.6 km 190 m +0 / -11 m
    30 seconds 65.4 km/h 43.4 km 545 m +0 / -36 m
    1 minute 63.2 km/h 31.3 km 1052 m +0 / -78 m
    4 minutes 49.8 km/h 30.9 km 3317 m +0 / -125 m
    5 minutes 47.4 km/h 30.9 km 3952 m +0 / -127 m
    10 minutes 43.7 km/h 29.3 km 7287 m +19 / -175 m
    20 minutes 38.8 km/h 24.0 km 12.9 km +105 / -180 m
    30 minutes 37.8 km/h 28.8 km 18.9 km +201 / -284 m
    1 hour 36.6 km/h 28.8 km 36.6 km +391 / -547 m