Route
Styrke
Start time
9:15 a.m.
Date
June 10, 2013

Risvollan fysioterapi.

Hengjande roing, fritt:
3x20, 1x15, 2x10.

Beinløft, hengjande i slynge:
1x10

Supermann i slynge, bein på benk:
3x20

Pushups i slynge, bein på benk:
1x15,1x20

Skjelving og i det heile tatt svak etter dei to føregåande øvingane. Underarmar og skulder klaga.

Hoftehev i slynge.
2x50

Rørsletrening i slynge:
5min


Rekeøving i slynge, ryggliggjande, berre hovud nedi benk:
3x10.

Hengjande roing, armar samla:
1x30, 1x20 .

Utruleg kor mykje lettare det var å ha armar samla, opplevde at slynga slakka seg på toppen ved første repetisjon, kult.

30min behandling på benk.
Ribbeinsfestet til skrå magemusklar venstre side plaga meg under trening, behandling konstaterte at denne hadde fått køyrd seg ved tidlegare treningsøkter.
TENS på skrå magemusklar og ryggstrekkjar.

Login (or Sign Up) to leave a comment