Avg HR
150 BPM , 75%
Max HR
187 BPM , 93.5%
Route
Jonsvannsrunden med runde
Distance
73.3 km
Ascent
1033 m (14.1 m/km)
Descent
965 m
Max altitude
348 m
Start time
9:24 a.m.
Date
June 18, 2013
Max Speed
67.5 km/h
Temperature
13 ℃
Min Temperature
8 ℃
Max Temperature
21 ℃
Calories
1957 kcal (0.3 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
76 RPM
Avg Cadence
70 RPM
  • Max Cadence
    133 RPM
  • Rittet Jonsvannsrunden, pluss til og fra. Ble litt mye styr etter rittet, etter fall og skade og greier på en syklist i en senere pulje.

    Hadde ikke dagen, noe som _kan_ skyldes nada middag, eller bare to uker treningsfri... eller begge deler, og generell dårlig holdning. Fint vær, tho'.

    http://www.adressa.no/nyheter/sortrondelag/article7773629.ece

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach writes:

      Rittet Jonsvannsrunden, pluss til og fra. Ble litt mye styr etter rittet, etter fall og skade og greier på en syklist i en senere pulje.

      Hadde ikke dagen, noe som _kan_ skyldes nada middag, eller bare to uker treningsfri... eller begge deler, og generell dårlig holdning. Fint vær, tho'.

      http://www.adressa.no/nyheter/sortrondelag/article7773629.ece


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    09:24, 0 km 13:47 7.3 km +19/-138 m 31.7 km/h 64% 82 RPM 99 RPM
    16:41, 7.3 km 49:16 16.4 km +298/-99 m 20.0 km/h 66.5% 73 RPM 102 RPM
    18:34, 0 km 01:09:44 34.5 km +480/-488 m 29.7 km/h 85% 82 RPM 133 RPM
    19:53, 58.2 km 42:20 15.1 km +236/-243 m 21.4 km/h 71.5% 24 RPM 30 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 31 minutes 22 seconds 17.9%
    1 (60% - 72%) 43 minutes 14 seconds 24.7%
    2 (72% - 82%) 46 minutes 47 seconds 26.7%
    3 (82% - 87%) 31 minutes 50 seconds 18.2%
    4 (87% - 92%) 28 minutes 23 seconds 16.2%
    5 (92% - 97%) 1 minute 22 seconds 0.8%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    9.6 km 3.7 km 90 m 2.4 % 11:53 18.8 km/h 187.5 W 2.1 W/kg
    4
    66%
    13.3 km 6.3 km 154 m 2.5 % 20:17 18.5 km/h 185.5 W 2.1 W/kg
    4
    71.5%
    Bakke ved fortu... 18.2 km 0.7 km 36 m 5.4 % 02:34 15.7 km/h 276.1 W 3.2 W/kg 842
    5
    78%
    32.6 km 0.7 km 41 m 5.5 % 02:14 20.0 km/h 374.4 W 4.3 W/kg
    5
    91%
    35.0 km 2.0 km 71 m 3.5 % 06:15 19.4 km/h 254.5 W 2.9 W/kg
    5
    87%
    Bakke ved Lidar... 48.1 km 0.9 km 52 m 6.0 % 03:39 14.4 km/h 274.3 W 3.1 W/kg 855
    5
    85%
    48.2 km 0.8 km 53 m 6.8 % 03:31 13.5 km/h 286.1 W 3.3 W/kg
    5
    85%
    51.0 km 1.3 km 40 m 3.0 % 03:44 21.7 km/h 260.9 W 3.0 W/kg
    5
    86%
    58.7 km 1.0 km 74 m 7.7 % 04:16 13.6 km/h 323.4 W 3.7 W/kg
    5
    75.5%
    Jonsvatnet-Solb... 58.9 km 0.8 km 56 m 7.4 % 03:39 12.6 km/h 284.9 W 3.3 W/kg 921
    5
    75.5%
    68.4 km 4.8 km 131 m 2.8 % 15:34 18.3 km/h 197.8 W 2.3 W/kg
    4
    79.5%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 66.6 km/h 24.7 km 92 m +0 / -7 m
    10 seconds 65.5 km/h 24.7 km 164 m +0 / -13 m
    30 seconds 60.4 km/h 24.5 km 486 m +0 / -25 m
    1 minute 54.2 km/h 39.3 km 903 m +0 / -61 m
    4 minutes 46.8 km/h 38.4 km 3120 m +0 / -131 m
    5 minutes 44.7 km/h 38.3 km 3728 m +0 / -133 m
    10 minutes 36.2 km/h 36.9 km 6039 m +40 / -179 m
    20 minutes 32.7 km/h 23.7 km 10.9 km +160 / -102 m
    30 minutes 30.5 km/h 26.4 km 15.2 km +218 / -226 m
    1 hour 29.8 km/h 24.3 km 29.7 km +421 / -447 m