Route
Styrke
Start time
7:45 p.m.
Date
Sept. 8, 2013

Dragvoll idrettssenter

Beincurl, einfots, i kabelsøyle:
V: 4x30@10kg, 1x15@10kg
H:2x20@10kg, 2x15@10kg

Utoverføring bein, einfots, i kabelsøyle:
H: 1x20@5kg, 1x15@7,5kg, 4x15@10kg
V: 4x20@10kg

Gjekk overraskande enkelt teknisk. Trekkpunktet var høgt, eg sat i stolen og brukte armar + motsett bein til å stabilisere. Følte eg lett kunne stabilisert meir, samstundes som at det var merkbar belastning på den aktive foten. Det var heller ikkje noko problem med at kneet svikta eller ikkje klarte stå imot rørsla.

Hengjande roing i slynge, bein fritt:
4x20

Bonus at veltrente folk tok same øving ved sida av og prusta og peste av seriar på 10, med beina nedi og vinkel på 40' frå golvet. HAH!
#barnslegkonkurranseinstinkt

Dips:
1x til feiling over 60.
2x50
Siste 15 på siste serie var gaaanske seige.

Login (or Sign Up) to leave a comment