Starttid
19:45
Dato
9. september 2013

Dragvoll idrettssenter med M.

Oppvarming:
Roing, høgt festepunkt:
1x2min@12,5kg+1x3min@7,5kg
1x6min@7,5kg

Beincurl, einfots, i kabelsøyle:
V: 3x20@10kg, 1x15@10kg
H:2x20@10kg, 2x15@10kg

Utoverføring bein, einfots, i kabelsøyle:
V: 1x20@7,5kg, 4x20@10kg
H: 4x20@10kg

Etter råd frå M prøvde eg å dra foten litt bakover også for å aktivere rette muskelgrupper. Det fungerte ganske bra.
Nok ein gong heilt uproblematisk mtp. ledd.

Beinekstensjon, einfots, i kabelsøyle:
H: 4x10@5kg
V: 3x10@7,5kg

Merka at eg var sliten. Venstre kne hoppa litt, tok difor berre tre seriar.

Bein, bakoverføring einfots i trekkpunkt, liggjande på benk.
3x15@10kg

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere