Starttid
16:45
Dato
3. juni 2014

Dragvoll idrettssenter med M.

Skråplanke, ståande, i slyngje:
5x15s

Supermann i slyngje:
1x20 bein fotbrett
1x20 bein sete, høgt.
4x10 bein i strikk.

Å ha beina i strikk endra øvinga radikalt. Det blei no nær plankeøving/rekeøving, med størstedelen av belastninga på bein og mage. Win.

Hengjande roing, bein på golv:
1x20
Vurdert ikkje funksjonelt relevant.

Beinhev, mageøving, hengjande i slyngje:
4x10

Jernkross, hengjande etter albogar:
2x20s

Knebøy:
1x30@16kg kettlebell på hofte
1x20@20kg kettlebell på hofte
1x20@20kg stang (rulla for mykje, blei ustabilt.
2x20@20kg kettlebell på hofte

Tøying:
Bakside lår: 2x30s
Framside lår: 4x30s

Mykje dialog om alternative treningsmåtar, m.a. innføring av rotasjon overkropp.

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere