Avg HR
155 BPM , 77.5%
Max HR
187 BPM , 93.5%
Route
Bynesrunden 2
Distance
59.9 km
Ascent
658 m (11.0 m/km)
Descent
665 m
Min altitude
5 m
Max altitude
201 m
Start time
5:28 p.m.
Date
June 17, 2014
Max Speed
69.0 km/h
Temperature
9 ℃
Min Temperature
8 ℃
Max Temperature
17 ℃
Calories
1502 kcal (0.2 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
87 RPM
Avg Cadence
79 RPM
  • Max Cadence
    114 RPM
  • Et lite besøk i pulje 2, ettersom jeg glemte å melde meg på rittet før det var fullt i min vante gruppe, pulje 3. Måtte slippe før Hangeråsen, ikke sjans i havet, selv på flata ble tempoet for høyt. Virka som de sparte seg veldig, for det var ganske rolig rett før.

    Kaldt. Februartemp, egentlig. Vind fra nord og vest, avhengig av sted.

    Ruta er ny for året, og som et alternativ til Leinstrandrunden, ettersom det er veiarbeid og egentlig omlegging av hele terrenget ned fra Heimdal mot Klett. Mye leire og sånt nedi søkket der.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach writes:

      Et lite besøk i pulje 2, ettersom jeg glemte å melde meg på rittet før det var fullt i min vante gruppe, pulje 3. Måtte slippe før Hangeråsen, ikke sjans i havet, selv på flata ble tempoet for høyt. Virka som de sparte seg veldig, for det var ganske rolig rett før.

      Kaldt. Februartemp, egentlig. Vind fra nord og vest, avhengig av sted.

      Ruta er ny for året, og som et alternativ til Leinstrandrunden, ettersom det er veiarbeid og egentlig omlegging av hele terrenget ned fra Heimdal mot Klett. Mye leire og sånt nedi søkket der.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    17:28, 0.0 km 24:52 8.3 km +101/-54 m 20.1 km/h 62.5% 79 RPM 109 RPM
    18:34, 8.3 km 04 0.0 km 3.5 km/h 48%
    18:34, 8.4 km 01:15:55 44.4 km +539/-543 m 35.1 km/h 84% 89 RPM 114 RPM
    19:50, 52.8 km 14:17 7.2 km +22/-74 m 30.1 km/h 68.5% 82 RPM 94 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 12 minutes 28 seconds 10.8%
    1 (60% - 72%) 25 minutes 21.7%
    2 (72% - 82%) 25 minutes 38 seconds 22.3%
    3 (82% - 87%) 24 minutes 6 seconds 20.9%
    4 (87% - 92%) 28 minutes 18 seconds 24.6%
    5 (92% - 97%) 1 minute 36 seconds 1.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Hangran - Hange... 26.8 km 2.4 km 105 m 4.3 % 06:17 23.3 km/h 360.8 W 4.1 W/kg 1003
    4
    88%
    26.9 km 1.3 km 55 m 4.3 % 03:09 24.5 km/h 387.5 W 4.4 W/kg
    5
    89%
    Grønlia 28.6 km 0.7 km 50 m 6.8 % 02:31 17.5 km/h 368.1 W 4.2 W/kg 1192
    5
    87.5%
    28.6 km 0.7 km 50 m 7.2 % 02:29 17.1 km/h 373.4 W 4.2 W/kg
    5
    87.5%
    32.3 km 1.0 km 61 m 6.2 % 03:06 19.3 km/h 378.9 W 4.3 W/kg
    5
    88.5%
    43.6 km 9.4 km 189 m 2.0 % 20:23 27.6 km/h 287.4 W 3.3 W/kg 557
    3
    88.5%
    Brålia 43.6 km 1.7 km 89 m 5.4 % 05:34 17.8 km/h 306.3 W 3.5 W/kg 959
    4
    88%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 68.5 km/h 36.4 km 95 m +0 / -5 m
    10 seconds 68.3 km/h 36.3 km 189 m +0 / -11 m
    30 seconds 66.3 km/h 36.2 km 552 m +0 / -27 m
    1 minute 62.1 km/h 36.0 km 1034 m +0 / -44 m
    4 minutes 53.3 km/h 34.6 km 3532 m +0 / -99 m
    5 minutes 50.7 km/h 34.5 km 4206 m +4 / -99 m
    10 minutes 44.0 km/h 13.5 km 7356 m +29 / -135 m
    20 minutes 43.1 km/h 8.5 km 14.4 km +54 / -248 m
    30 minutes 39.2 km/h 8.4 km 19.6 km +168 / -267 m
    1 hour 36.4 km/h 8.4 km 36.4 km +386 / -518 m