Puls
149 Slag/m , 74,5%
Makspuls
186 Slag/m , 93%
Rute
Ståggånrunden 2014
Lengd
71,2 km
Stigning
948 m (13,3 m/km)
Nedstigning
949 m
Lågaste høgd
67 m
Høgaste høgd
261 m
Starttid
17:01
Dato
26. august 2014
Maksfart
69,4 km/t
Temperatur
11 ℃
Min temp.
9 ℃
Maks temp.
20 ℃
Calories
1740 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
Kadens
82 RPM
Kadens inkl. trilling
75 RPM
  • Makskadens
    128 RPM
  • Dårlig form, hang ikke med de raskeste over Ståggån, for mye kake og for lite trening i det siste. Tok de inn igjen ved Tanem sammen med 5 andre, så det var jo litt revansj. Ble med til Bratsberg, men måtte slippe over kulen og hang 10 meter bak inn til kneika opp i mål. Hejjegud.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach skriv:

      Dårlig form, hang ikke med de raskeste over Ståggån, for mye kake og for lite trening i det siste. Tok de inn igjen ved Tanem sammen med 5 andre, så det var jo litt revansj. Ble med til Bratsberg, men måtte slippe over kulen og hang 10 meter bak inn til kneika opp i mål. Hejjegud.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    17:01, 0,0 km 39:16 14,0 km +245/-198 m 21,5 km/t 63,5% 74 RPM 128 RPM
    18:45, 14,1 km 36 0,1 km 6,0 km/t 43,5% 38 RPM 41 RPM
    18:50, 14,1 km 01:16:34 46,1 km +545/-548 m 36,1 km/t 82% 86 RPM 118 RPM
    20:06, 60,2 km 27:00 11,0 km +159/-203 m 24,6 km/t 70,5% 77 RPM 100 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 20 minutt 33 sekund 14,3%
    1 (60% - 72%) 31 minutt 36 sekund 22,0%
    2 (72% - 82%) 49 minutt 56 sekund 34,8%
    3 (82% - 87%) 21 minutt 54 sekund 15,3%
    4 (87% - 92%) 19 minutt 56 sekund 13,9%
    5 (92% - 97%) 41 sekund 0,5%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    7,9 km 0,8 km 44 m 5,4 % 03:41 13,6 km/t 225,2 W 2,6 W/kg
    5
    70,5%
    10,5 km 1,9 km 60 m 3,2 % 05:55 18,9 km/t 222,7 W 2,5 W/kg
    5
    67,5%
    20,2 km 4,8 km 70 m 1,5 % 08:21 34,6 km/t 377,6 W 4,3 W/kg
    5
    81,5%
    Ståggån (lang) 27,3 km 2,1 km 148 m 7,1 % 07:16 17,3 km/t 372,8 W 4,2 W/kg 1222
    4
    89,5%
    27,4 km 2,0 km 149 m 7,3 % 07:11 17,0 km/t 379,2 W 4,3 W/kg
    4
    90%
    Ståggån 28,2 km 1,2 km 103 m 8,7 % 04:46 14,7 km/t 378,6 W 4,3 W/kg 1297
    4
    90,5%
    41,9 km 1,9 km 48 m 2,6 % 04:10 27,3 km/t 322,0 W 3,6 W/kg
    5
    86%
    Litjugla 45,7 km 0,6 km 39 m 6,8 % 01:40 20,9 km/t 448,3 W 5,1 W/kg 1404
    5
    89%
    45,7 km 0,6 km 41 m 7,0 % 01:44 20,5 km/t 450,8 W 5,1 W/kg
    5
    89,5%
    55,8 km 2,8 km 110 m 4,0 % 06:55 24,3 km/t 357,8 W 4,1 W/kg
    4
    87%
    Bratsberg 56,1 km 2,4 km 102 m 4,2 % 06:13 23,3 km/t 352,7 W 4,0 W/kg 984
    3
    87,5%
    65,2 km 0,7 km 60 m 8,4 % 03:48 11,3 km/t 276,2 W 3,1 W/kg
    5
    78,5%
    66,9 km 1,8 km 55 m 3,1 % 05:41 19,0 km/t 216,4 W 2,5 W/kg
    5
    75%
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 68,4 km/t 45,3 km 96 m +0 / -6 m
    10 sekund 67,7 km/t 18,0 km 188 m +0 / -12 m
    30 sekund 64,3 km/t 17,8 km 540 m +0 / -34 m
    1 minutt 59,6 km/t 17,8 km 997 m +0 / -44 m
    4 minutt 50,0 km/t 16,4 km 3340 m +4 / -99 m
    5 minutt 48,7 km/t 16,4 km 4065 m +8 / -103 m
    10 minutt 43,6 km/t 48,5 km 7277 m +20 / -83 m
    20 minutt 39,8 km/t 29,5 km 13.3 km +83 / -196 m
    30 minutt 39,2 km/t 36,4 km 19.7 km +154 / -246 m
    1 time 37,3 km/t 16,4 km 37.4 km +388 / -481 m