Route
Styrke
Start time
7:25 p.m.
Date
Sept. 30, 2014

Gløshaugen idrettssenter med TI.

Bekkenrotasjon, bein i slyngje, nakke på foamroller:
2x30

Beincurl i slyngje:
V: 1x20, 2x15
H: 3x15

Hengjande roing i slyngje, bein fritt:
3x10

Får ikkje heilt same rørsla i skulder som når eg tek liggjande. Bør ev. kvile beina på noko for å få betre utslag.

Knebøy i smith-maskin:
Vektstanga på Gløshaugen veg ingenting (5-10kg), så fører berre opp det som blei lagt på av skiver.
1x20@20kg
1x20@30kg
1x8@40kg
1x10@50kg
1x21@60kg

Pushups:
1x180
Totalsum september: 8000.
Gjennomsnitt per serie: ~140



Login (or Sign Up) to leave a comment