Route
Styrke
Start time
7:35 p.m.
Date
Oct. 16, 2014

19:35-20:35 16.10.2014
Gløshaugen idrettssenter med TI.

Hangups i slyngje:
2x26,1x22

Supermann-øvingar i slyngje, bein på fotbrett rullestol:
1x30 rett utover, roleg.
Dette er ei øving der eg er begrensa av pusten, mtp. at eg kunne auke drastisk så lenge eg passa på intensiteten og pusting.

Pushups i slyngje:
1x40+
Fann ut av kvifor det var tungt sist, det var dårleg grep. Med skikkeleg grep gjekk det dritlett, men var veldig belastande for ledda, så eg valte å avbryte framfor å prøve å køyre maks.

Hengjande roing i slyngje:
2x22, 1x25.

Etter drittøkta sist var eg særs medviten på å halde intensitet nede. Lange pausar for å vere sikker på at eg fekk pusten tilbake.
Tok også øvingane roleg med fokus på god pusting undervegs.

Benkpress i Smith-maskin, smalt grep:
1x15@20kg
1x10@35kg
1x10@40kg
2x8@45kg
1x15@45kg

Knebøy i smith-maskin:
1x15@45kg
1x10@65kg
1x10@80kg
2x10@85kg
1x15@85kg

Lett.
Litt forvirring om kva belastning vi køyrde sist.
Trudde vi auka ved å gå for 85kg, men det viser seg at eg tok 90 sist.
Oh well, lett og trygt og stabilt.

Login (or Sign Up) to leave a comment