Avg HR
123 BPM , 69.1%
Max HR
150 BPM , 84.3%
Route
Styrke
Start time
11:52 a.m.
Date
Jan. 13, 2015
Calories
506 kcal (0.1 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med I.
Første treningsøkt etter juleferie, så roleg rampup.

Benkpress:
1x15@20kg (kun stang)
1x15@40kg
1x15@45kg
1x20@45kg
1x15@45kg

Skuffande tungt, hadde planar om å køyre liknande seriar på 55kg, men merka på 40kg-serien at det ville vore utrygt.
To siste seriar på 45kg blei køyrd til maks.

Bakoverføring bein, i kabelsøyle, einfots, liggjande fastspent på benk:
H: 1x15@17,5kg
H: 2x10@21kg
V: 3x20@12,5kg

Held fram med å køyre low load-high rep på venstre for å sikre sakleg rørslebane.

Roing i kabelsøyle, liggjande fastspent på benk:
1x20@31,5kg
2x20@35kg

Gjekk overraskande ok, men var godt sliten etter økta.

Status ståande få minuttar etter desse tre øvingane: Veldig tungpusta (men lågare puls enn forventa), såg stjerner og tendensar til skjelving både i bein og armar.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med I.
    Første treningsøkt etter juleferie, så roleg rampup.

    Benkpress:
    1x15@20kg (kun stang)
    1x15@40kg
    1x15@45kg
    1x20@45kg
    1x15@45kg

    Skuffande tungt, hadde planar om å køyre liknande seriar på 55kg, men merka på 40kg-serien at det ville vore utrygt.
    To siste seriar på 45kg blei køyrd til maks.

    Bakoverføring bein, i kabelsøyle, einfots, liggjande fastspent på benk:
    H: 1x15@17,5kg
    H: 2x10@21kg
    V: 3x20@12,5kg

    Held fram med å køyre low load-high rep på venstre for å sikre sakleg rørslebane.

    Roing i kabelsøyle, liggjande fastspent på benk:
    1x20@31,5kg
    2x20@35kg

    Gjekk overraskande ok, men var godt sliten etter økta.

    Status ståande få minuttar etter desse tre øvingane: Veldig tungpusta (men lågare puls enn forventa), såg stjerner og tendensar til skjelving både i bein og armar.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
11:52, 0 km 55:28 70.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 3 minutes 58 seconds 7.2%
1 (60% - 72%) 33 minutes 50 seconds 61.0%
2 (72% - 82%) 17 minutes 1 second 30.7%
3 (82% - 87%) 40 seconds 1.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length