Avg HR
172 BPM , 86%
Max HR
181 BPM , 90.5%
Route
Storsvingen, 3 + 5 + 3 km
Distance
11.2 km
Ascent
188 m (16.7 m/km)
Descent
189 m
Min altitude
282 m
Max altitude
347 m
Start time
5:27 p.m.
Date
March 4, 2015
Max Speed
33.8 km/h
Calories
791 kcal (0.1 kg bodyfat)

I dag var det skoa som var nye, og de funka veldig fint de, ganske like de gamle skoene. Nye ski var fortsatt nydelige, helt greit føre, bittelitt ising med V55 Rød Spesial, men ikke så ille at det ødela. Var forsiktig i utforkjøringene i dag, og da gikk det veldig fint. Nye ski er lettere å styre med utenfor sporet. Bra snittfart i dag, og bra rundetider. Ganske mye folk ute og trente, men de kom aldri i veien.


Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Kent Rune Klungerbo writes:

    I dag var det skoa som var nye, og de funka veldig fint de, ganske like de gamle skoene. Nye ski var fortsatt nydelige, helt greit føre, bittelitt ising med V55 Rød Spesial, men ikke så ille at det ødela. Var forsiktig i utforkjøringene i dag, og da gikk det veldig fint. Nye ski er lettere å styre med utenfor sporet. Bra snittfart i dag, og bra rundetider. Ganske mye folk ute og trente, men de kom aldri i veien.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
17:27, 0 km 01:03:16 11.2 km +188/-188 m 10.7 km/h 86%

Time in HR zones

Zone Duration %
1 (60% - 72%) 1 minute 3 seconds 1.7%
2 (72% - 82%) 5 minutes 27 seconds 8.6%
3 (82% - 87%) 27 minutes 9 seconds 42.9%
4 (87% - 92%) 29 minutes 38 seconds 46.8%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
3km-sløyfa fra ... 0.0 km 3.0 km 48 m 1.6 % 17:00 10.7 km/h 66.6 W 0.7 W/kg 169
5
83%
5km-løkka Stors... 3.0 km 5.1 km 92 m 1.8 % 28:34 10.7 km/h 73.1 W 0.8 W/kg 193
4
87%
3km-sløyfa fra ... 8.1 km 3.0 km 48 m 1.6 % 17:27 10.5 km/h 64.8 W 0.7 W/kg 165
5
86.5%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 37.0 km/h 7.0 km 51 m +0 / -0 m
10 seconds 34.9 km/h 7.0 km 95 m +0 / -1 m
30 seconds 31.6 km/h 7.0 km 264 m +0 / -7 m
1 minute 29.1 km/h 6.9 km 484 m +0 / -17 m
4 minutes 20.0 km/h 6.1 km 1335 m +6 / -48 m
5 minutes 18.8 km/h 6.7 km 1565 m +2 / -52 m
10 minutes 16.3 km/h 6.0 km 2712 m +25 / -73 m
20 minutes 12.0 km/h 6.5 km 3989 m +49 / -91 m
30 minutes 11.6 km/h 5.3 km 5788 m +84 / -123 m
1 hour 10.6 km/h 0.6 km 10.6 km +171 / -188 m