Avg HR
116 BPM , 65.2%
Max HR
165 BPM , 92.7%
Route
Styrke
Start time
11:47 a.m.
Date
March 15, 2015
Calories
357 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter.

Beincurl i kabelsøyle, einfots, sitjande i rullestol:
V: 1x30@7,5kg
V: 1x20@10kg
V: 1x20@12,5kg
V: 3x15@15kg
H: 1x30@7,5kg
H: 1x20@10kg
H: 1x20@12,5kg
H: 3x15@15kg

Fungert ganske ok sitjande i rullestol, brukar ikkje så mykje energi på å halde meg fast.
Å sitje i rullestol gjer det enklare å justere vinklar undervegs.
Fekk no ganske ok og knirkefri utføring også i venstre kne.


Høg roing i kabelsøyle, einhands, sitjande i rullestol:
V: 1x20@15kg
V: 3x15@20kg
H: 1x20@15kg
H: 3x15@20kg

Får ok rørsle og har ganske bra kraft, men det er vanskeleg å justere rullestol når eg skal ro med høgre.
Er nok i grenseland med tanke på stabilisering.

Dips:
1x110@57s
1min pause
1x60

Kunne nok ha skvist ut 10-20 fleire reps i første serie, men eg merka pulsen litt. Hadde også opphavleg plan om å køyre fleire seriar.
Merkar det i handledd/underarm når eg byrjar på andre serie, vel difor å avslutte.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter.

    Beincurl i kabelsøyle, einfots, sitjande i rullestol:
    V: 1x30@7,5kg
    V: 1x20@10kg
    V: 1x20@12,5kg
    V: 3x15@15kg
    H: 1x30@7,5kg
    H: 1x20@10kg
    H: 1x20@12,5kg
    H: 3x15@15kg

    Fungert ganske ok sitjande i rullestol, brukar ikkje så mykje energi på å halde meg fast.
    Å sitje i rullestol gjer det enklare å justere vinklar undervegs.
    Fekk no ganske ok og knirkefri utføring også i venstre kne.

    Høg roing i kabelsøyle, einhands, sitjande i rullestol:
    V: 1x20@15kg
    V: 3x15@20kg
    H: 1x20@15kg
    H: 3x15@20kg

    Får ok rørsle og har ganske bra kraft, men det er vanskeleg å justere rullestol når eg skal ro med høgre.
    Er nok i grenseland med tanke på stabilisering.

    Dips:
    1x110@57s
    1min pause
    1x60

    Kunne nok ha skvist ut 10-20 fleire reps i første serie, men eg merka pulsen litt. Hadde også opphavleg plan om å køyre fleire seriar.
    Merkar det i handledd/underarm når eg byrjar på andre serie, vel difor å avslutte.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
11:47, 0 km 43:30 66.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 7 minutes 9 seconds 16.4%
1 (60% - 72%) 30 minutes 32 seconds 70.2%
2 (72% - 82%) 5 minutes 5 seconds 11.7%
3 (82% - 87%) 8 seconds 0.3%
4 (87% - 92%) 32 seconds 1.2%
5 (92% - 97%) 8 seconds 0.3%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length