Puls
155 Slag/m , 77,5%
Makspuls
184 Slag/m , 92%
Rute
Laugen rundt, fra Gimse
Lengd
76,1 km
Stigning
1038 m (13,6 m/km)
Nedstigning
1038 m
Lågaste høgd
62 m
Høgaste høgd
225 m
Starttid
18:30
Dato
12. mai 2015
Maksfart
74,6 km/t
Temperatur
8 ℃
Min temp.
7 ℃
Maks temp.
17 ℃
Calories
1192 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
Kadens
85 RPM
Kadens inkl. trilling
76 RPM
  • Makskadens
    121 RPM
  • Forkjøla før rittet, herpa etter. Tror jeg dro på med anaerob guffe mesteparten av veien. Ble ikke andpusten, men det svei som faen i låra i bakkene. Grei tid til å være så ute av form/småsjuk. Litt innbytter-puls i begynnelsen før jeg kjente at det letnet i låra på vei over til Venn på tur ut. Glad for at det ble oppholds.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach skriv:

      Forkjøla før rittet, herpa etter. Tror jeg dro på med anaerob guffe mesteparten av veien. Ble ikke andpusten, men det svei som faen i låra i bakkene. Grei tid til å være så ute av form/småsjuk. Litt innbytter-puls i begynnelsen før jeg kjente at det letnet i låra på vei over til Venn på tur ut. Glad for at det ble oppholds.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    18:30, 0,0 km 09:41 2,6 km +24/-25 m 16,0 km/t 57% 64 RPM 91 RPM
    18:45, 2,6 km 01:20:29 47,6 km +577/-573 m 35,5 km/t 80,5% 86 RPM 121 RPM
    20:05, 50,2 km 02:16 0,5 km -3 m 12,2 km/t 61,5%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 9 minutt 21 sekund 10,1%
    1 (60% - 72%) 11 minutt 25 sekund 12,3%
    2 (72% - 82%) 33 minutt 27 sekund 36,2%
    3 (82% - 87%) 28 minutt 3 sekund 30,3%
    4 (87% - 92%) 11 minutt 12 sekund 12,1%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    Laugen rundt, f... 2,6 km 47,6 km 576 m 1,2 % 01:20:29 35,4 km/t 368,9 W 4,3 W/kg 429
    2
    80,5%
    2,8 km 2,8 km 72 m 2,6 % 05:40 29,9 km/t 367,9 W 4,3 W/kg
    5
    81,5%
    7,9 km 6,6 km 125 m 1,9 % 12:44 31,1 km/t 339,3 W 3,9 W/kg
    4
    80,5%
    Opp til Råbygda 21,4 km 4,0 km 117 m 2,9 % 08:54 27,2 km/t 338,0 W 3,9 W/kg 789
    4
    84%
    21,7 km 4,3 km 123 m 2,9 % 09:19 27,5 km/t 342,3 W 4,0 W/kg
    4
    84,5%
    35,5 km 2,8 km 111 m 3,9 % 07:33 22,5 km/t 315,8 W 3,7 W/kg
    4
    86%
    Solstadbakken 35,6 km 1,1 km 87 m 7,6 % 04:23 15,6 km/t 347,8 W 4,0 W/kg 1191
    4
    87%
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 74,1 km/t 28,9 km 104 m +0 / -6 m
    10 sekund 73,5 km/t 28,9 km 204 m +0 / -12 m
    30 sekund 66,6 km/t 28,6 km 555 m +0 / -37 m
    1 minutt 62,1 km/t 16,5 km 1038 m +0 / -77 m
    4 minutt 50,0 km/t 16,3 km 3337 m +0 / -124 m
    5 minutt 48,0 km/t 16,1 km 4000 m +2 / -127 m
    10 minutt 43,4 km/t 14,4 km 7242 m +16 / -171 m
    20 minutt 40,4 km/t 36,7 km 13.5 km +75 / -212 m
    30 minutt 37,0 km/t 14,1 km 18.5 km +198 / -274 m
    1 time 36,3 km/t 13,9 km 36.3 km +387 / -533 m