Route
Concept2: 1x3min
Distance
0.3 km
Start time
2:05 p.m.
Date
Sept. 30, 2015

Dragvoll idrettssenter med I.

Roing på romaskin:
1x3min med logging av O2sat, motstand 1.
Distanse: 333m

O2sat ved start 94% puls: 133bpm
Tid O2sat
0:30 94%
1:00 93%
1:30 90%
2:00 89%
2:30 88%
3:00 88%
------------------------------
0:10 89%
0:30 93% 146bpm
1:00 94% 137bpm
1:15 95%

Oppsummering:
Tala tyder på eg er i stand til å halde ein intensitet på romaskin som fører til kraftig oksygengjeld.
Recovery er som vanleg, største forbetringa kjem første 30s, er fullstendig tilbake i løpet av 1min15-30s.
At O2sat kjem under 90% på 1:30 indikerer at eg ved 500m-intervall truleg ligg tre-fire minuttar med O2sat på <90% per intervall.
"Vanleg" 3x500m som eg har køyrd hittil medfører altså 10-12 minuttar med O2sat under 90%.
Forklarer kvifor eg har følt at eg verkeleg får hammaren etter ei slik økt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med I.

    Roing på romaskin:
    1x3min med logging av O2sat, motstand 1.
    Distanse: 333m

    O2sat ved start 94% puls: 133bpm
    Tid O2sat
    0:30 94%
    1:00 93%
    1:30 90%
    2:00 89%
    2:30 88%
    3:00 88%
    ------------------------------
    0:10 89%
    0:30 93% 146bpm
    1:00 94% 137bpm
    1:15 95%

    Oppsummering:
    Tala tyder på eg er i stand til å halde ein intensitet på romaskin som fører til kraftig oksygengjeld.
    Recovery er som vanleg, største forbetringa kjem første 30s, er fullstendig tilbake i løpet av 1min15-30s.
    At O2sat kjem under 90% på 1:30 indikerer at eg ved 500m-intervall truleg ligg tre-fire minuttar med O2sat på <90% per intervall.
    "Vanleg" 3x500m som eg har køyrd hittil medfører altså 10-12 minuttar med O2sat under 90%.
    Forklarer kvifor eg har følt at eg verkeleg får hammaren etter ei slik økt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Length Elevation Speed
14:05, 0 km 03:00 0.3 km km/h

Time in HR zones

Zone Duration %

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length