Avg HR
161 BPM , 80.5%
Max HR
178 BPM , 89%
Route
Storsvingen, 3 + 5 + 3 km
Distance
11.4 km
Ascent
196 m (17.2 m/km)
Descent
190 m
Min altitude
275 m
Max altitude
348 m
Start time
6:49 p.m.
Date
Jan. 31, 2016
Max Speed
31.2 km/h
Calories
820 kcal (0.1 kg bodyfat)

Deilig føre med -6 grader og et ok lag med nysnø, passe med folk. Blå spesial gav knall feste og ok glid. Sporene blir bedre og bedre, var stabilt fine spor hele runden i dag, men det er visst fryktelig skummelt å kjøre spor i nedoverbakkene. Kjørte rolig 1. runde, så tok jeg i på 5km-runden, og heelt rolig på siste.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • Kent Rune Klungerbo writes:

    Deilig føre med -6 grader og et ok lag med nysnø, passe med folk. Blå spesial gav knall feste og ok glid. Sporene blir bedre og bedre, var stabilt fine spor hele runden i dag, men det er visst fryktelig skummelt å kjøre spor i nedoverbakkene. Kjørte rolig 1. runde, så tok jeg i på 5km-runden, og heelt rolig på siste.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
18:49, 0 km 01:06:52 11.4 km +196/-190 m 10.2 km/h 80.5%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 20 seconds 0.5%
1 (60% - 72%) 4 minutes 9 seconds 6.2%
2 (72% - 82%) 30 minutes 24 seconds 45.5%
3 (82% - 87%) 27 minutes 17 seconds 40.8%
4 (87% - 92%) 4 minutes 42 seconds 7.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
3km-sløyfa fra ... 0.1 km 3.0 km 49 m 1.6 % 18:26 9.8 km/h 66.7 W 0.7 W/kg 159
5
75.5%
5km-løkka Stors... 3.2 km 5.1 km 92 m 1.8 % 27:39 11.1 km/h 75.8 W 0.8 W/kg 200
4
84%
3km-sløyfa fra ... 8.3 km 3.1 km 49 m 1.6 % 18:36 9.9 km/h 66.5 W 0.7 W/kg 158
5
81%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 35.6 km/h 7.1 km 49 m +0 / -0 m
10 seconds 33.1 km/h 7.1 km 89 m +0 / -1 m
30 seconds 28.2 km/h 7.1 km 235 m +0 / -5 m
1 minute 26.2 km/h 10.2 km 434 m +0 / -16 m
4 minutes 20.0 km/h 6.2 km 1334 m +6 / -47 m
5 minutes 18.3 km/h 6.1 km 1528 m +6 / -56 m
10 minutes 16.0 km/h 6.1 km 2670 m +24 / -73 m
20 minutes 11.9 km/h 5.0 km 3982 m +62 / -85 m
30 minutes 11.5 km/h 2.7 km 5730 m +94 / -104 m
1 hour 10.5 km/h 0.9 km 10.5 km +170 / -185 m