Puls
121 Slag/m , 68,0%
Makspuls
176 Slag/m , 98,9%
Starttid
11:37
Dato
16. mai 2016
Calories
363 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med I.

Oppvarming på eiga hand:
Gangintervall på tredemølle
Total gangdistanse: 260m
1x3min@2,2km/h 2%
1x2min@2,2km/h 2%
1x2min@2,6km/h 2%

Balansetrening, eittbeins:
V: 4x30s med auge attlatne på golv.
H: 4x30s med auge attlatne på golv.

Skifta frå fot til fot utan pause.
Totalt 4min.
Generelt høg puls gjennom heile økta.

Hangups:
1x20
1x30

Knebøy i Smith-maskin:
2x10@50kg+stang
1x5@130kg+stang
1x5@170kg+stang
1x5@200kg+stang
2x5@220kg+stang

Tungt i starten, men gjekk deretter ganske ok.

Tøying:
2x200s side rygg, liggjande på bosu-ball.
Med oksygentilførsel.
Okish.

Benkpress:
1x15@stang, eksplosivt/kast.
1x10@40kg, fokus på maksimal høgde
1x8@50kg, fokus på maksimal høgde
1x5@60kg
1x5@70kg
1x5@75kg
2x5@80kg

Gjekk ganske greitt.

Tøying:
3x60s handledd/underarm
2x60s trapezius

Markløft:
1x10@stang (20kg)
3x5@40kg (ymse utprøving av krok)
1x5@50kg
1x5@60kg
1x5@90kg
2x5@100kg PERS

Med iron gym grips/løftekrok.
http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/1506-23_1.jpg?v=1455091026
Dette gjorde utslaget, eg får no løfta tungt utan for stort drag i handledd.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med I.

    Oppvarming på eiga hand:
    Gangintervall på tredemølle
    Total gangdistanse: 260m
    1x3min@2,2km/h 2%
    1x2min@2,2km/h 2%
    1x2min@2,6km/h 2%

    Balansetrening, eittbeins:
    V: 4x30s med auge attlatne på golv.
    H: 4x30s med auge attlatne på golv.

    Skifta frå fot til fot utan pause.
    Totalt 4min.
    Generelt høg puls gjennom heile økta.

    Hangups:
    1x20
    1x30

    Knebøy i Smith-maskin:
    2x10@50kg+stang
    1x5@130kg+stang
    1x5@170kg+stang
    1x5@200kg+stang
    2x5@220kg+stang

    Tungt i starten, men gjekk deretter ganske ok.

    Tøying:
    2x200s side rygg, liggjande på bosu-ball.
    Med oksygentilførsel.
    Okish.

    Benkpress:
    1x15@stang, eksplosivt/kast.
    1x10@40kg, fokus på maksimal høgde
    1x8@50kg, fokus på maksimal høgde
    1x5@60kg
    1x5@70kg
    1x5@75kg
    2x5@80kg

    Gjekk ganske greitt.

    Tøying:
    3x60s handledd/underarm
    2x60s trapezius

    Markløft:
    1x10@stang (20kg)
    3x5@40kg (ymse utprøving av krok)
    1x5@50kg
    1x5@60kg
    1x5@90kg
    2x5@100kg PERS

    Med iron gym grips/løftekrok.
    http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/1506-23_1.jpg?v=1455091026
    Dette gjorde utslaget, eg får no løfta tungt utan for stort drag i handledd.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
11:37, 0 km 02:59 78,7%
11:40, 0 km 45 79,8%
11:41, 0 km 02:06 80,9%
11:43, 0 km 45 83,1%
11:44, 0 km 02:03 86,5%
11:46, 0 km 03:00 78,1%
11:49, 0 km 04:00 80,9%
11:53, 0 km 05:11 78,1%
11:58, 0 km 06:05 79,2%
12:04, 0 km 06:10 73,0%
12:10, 0 km 17:28 68,5%
12:28, 0 km 03:01 71,3%
12:31, 0 km 03:11 59,0%
12:34, 0 km 02:36 54,5%
12:37, 0 km 02:18 45,5%
12:39, 0 km 01:55 46,6%
12:41, 0 km 03:24 62,9%
12:44, 0 km 17:00 65,2%
13:01, 0 km 02:31 64,0%
13:04, 0 km 14:20 55,6%
13:18, 0 km 02:45 68,0%
13:21, 0 km 22:10 69,7%
13:43, 0 km 03:15 69,1%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 22 minutt 3 sekund 17,1%
1 (60% - 72%) 57 minutt 50 sekund 44,8%
2 (72% - 82%) 37 minutt 21 sekund 28,9%
3 (82% - 87%) 8 minutt 27 sekund 6,5%
4 (87% - 92%) 2 minutt 34 sekund 2,0%
5 (92% - 97%) 45 sekund 0,6%
6 (97% - 100% 8 sekund 0,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd