Avg HR
143 BPM , 73.3%
Max HR
191 BPM , 97.9%
Route
Husnes Utåker Årsnes
Distance
113.9 km
Ascent
938 m (8.2 m/km)
Descent
948 m
Min altitude
2 m
Max altitude
95 m
Start time
6:05 p.m.
Date
July 24, 2010
Max Speed
64.6 km/h
Temperature
14 ℃
Calories
3011 kcal (0.4 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
76 RPM
Avg Cadence
71 RPM
  • Max Cadence
    128 RPM
  • Starta rolig, med massevis av tøys med pulsmålaren. Møtte christian på sandvoll på returen. Han slo følge, og så kom det ein traktor sigande. Låg bak den og kosa oss til Helland. Måtte trø på så inst i helvete opp Valebrekko. Me måtte gje oss på tap rett før toppen men trødde han inn att ned Teigen. Morro. Tok det roleg til Årsnes og hadde oss ein fin pause der i supersola. Etter ei stund byrja christian å guffa litt på på returen og eg greide jo ikkje å la vera sjølv så det vart verre og verre. Me veksla ofte opp stripa men fekk så jævlig med melkesyre, greide akkurat å karre meg over toppen utan å sleppe hjulet til Christian som hadde siste føringa. Tendensar til gulping etterpå. Herleg tur.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Tor Hveem writes:

      Starta rolig, med massevis av tøys med pulsmålaren. Møtte christian på sandvoll på returen. Han slo følge, og så kom det ein traktor sigande. Låg bak den og kosa oss til Helland. Måtte trø på så inst i helvete opp Valebrekko. Me måtte gje oss på tap rett før toppen men trødde han inn att ned Teigen. Morro. Tok det roleg til Årsnes og hadde oss ein fin pause der i supersola. Etter ei stund byrja christian å guffa litt på på returen og eg greide jo ikkje å la vera sjølv så det vart verre og verre. Me veksla ofte opp stripa men fekk så jævlig med melkesyre, greide akkurat å karre meg over toppen utan å sleppe hjulet til Christian som hadde siste føringa. Tendensar til gulping etterpå. Herleg tur.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Duration Length Elevation Speed Avg HR Avg cadence Max cadence
    21:45, 0 km 03:40:16 118.0 km km/h 97.9%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 8 minutes 39 seconds 3.9%
    1 (60% - 72%) 1 hour 34 minutes 5 seconds 42.7%
    2 (72% - 82%) 1 hour 16 minutes 31 seconds 34.7%
    3 (82% - 87%) 19 minutes 44 seconds 9.0%
    4 (87% - 92%) 16 minutes 51 seconds 7.6%
    5 (92% - 97%) 3 minutes 37 seconds 1.6%
    6 (97% - 100% 48 seconds 0.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    3.8 km 1.3 km 54 m 4.1 % 04:25 18.0 km/h 240.2 W 2.9 W/kg
    5
    72.8%
    19.1 km 3.8 km 84 m 2.2 % 10:55 20.6 km/h 188.6 W 2.3 W/kg
    4
    69.7%
    60.9 km 3.4 km 85 m 2.5 % 09:50 20.8 km/h 204.5 W 2.5 W/kg
    4
    70.3%
    114.4 km 1.5 km 57 m 3.8 % 03:05 29.5 km/h 443.0 W 5.3 W/kg
    5
    91.3%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 64.5 km/h 67.3 km 88 m +0 / -5 m
    10 seconds 63.8 km/h 67.3 km 171 m +0 / -10 m
    30 seconds 59.9 km/h 67.2 km 497 m +0 / -26 m
    1 minute 57.7 km/h 66.8 km 952 m +0 / -53 m
    4 minutes 45.4 km/h 28.1 km 3024 m +8 / -23 m
    5 minutes 45.4 km/h 27.3 km 3781 m +8 / -30 m
    10 minutes 45.2 km/h 27.4 km 7530 m +39 / -67 m
    20 minutes 42.2 km/h 24.7 km 14.1 km +86 / -165 m
    30 minutes 38.6 km/h 21.9 km 19.3 km +122 / -189 m
    1 hour 35.3 km/h 82.7 km 35.3 km +266 / -299 m