Puls
123 Slag/m , 69,1%
Makspuls
153 Slag/m , 86,0%
Starttid
12:50
Dato
11. desember 2016
Calories
158 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JMEL.
Styrkeøkt på overkropp etter intervall.
Drog med meg høg puls frå intervalløkt, elles ok.

Benkpress:
2x5@stang
1x10@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg
1x5@75kg
1x5@78kg
1x5@80kg

Vanleg grep. Kjentest veldig ok ut.
Litt trøbbel med balanse i starten, men fekk så løyst det.
God gjennomføring også på 80kg.

Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
V: 1x60s@2,5kg 3 på smerteskala.
V: 1x40s@2,5kg 4-5 på smerteskala.
H: 1x60s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.
H: 1x50s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.

Skulderrotasjon utover, i kabelsøyle:
H: 2x60s@2,5kg
V: 2x70s@2,5kg

Roing, einhands, i kabelsøyle:
V: 1x10@10kg
V: 1x8@22,5kg
V: 1x10@22,5kg

H: 1x10@10kg
H: 2x8@27,5kg

Okish.

Evaluering av økta:
Muskulært veldig bra, men kanskje høg totalbelastning rett etter intervalløkt.
Mogleg det smell i kveld.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JMEL.
    Styrkeøkt på overkropp etter intervall.
    Drog med meg høg puls frå intervalløkt, elles ok.

    Benkpress:
    2x5@stang
    1x10@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg
    1x5@75kg
    1x5@78kg
    1x5@80kg

    Vanleg grep. Kjentest veldig ok ut.
    Litt trøbbel med balanse i starten, men fekk så løyst det.
    God gjennomføring også på 80kg.

    Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
    V: 1x60s@2,5kg 3 på smerteskala.
    V: 1x40s@2,5kg 4-5 på smerteskala.
    H: 1x60s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.
    H: 1x50s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.

    Skulderrotasjon utover, i kabelsøyle:
    H: 2x60s@2,5kg
    V: 2x70s@2,5kg

    Roing, einhands, i kabelsøyle:
    V: 1x10@10kg
    V: 1x8@22,5kg
    V: 1x10@22,5kg

    H: 1x10@10kg
    H: 2x8@27,5kg

    Okish.

    Evaluering av økta:
    Muskulært veldig bra, men kanskje høg totalbelastning rett etter intervalløkt.
    Mogleg det smell i kveld.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:50, 0 km 20:20 66,3%
13:11, 0 km 03:23 70,8%
13:14, 0 km 06:00 66,9%
13:20, 0 km 24 69,7%
13:20, 0 km 04:16 69,7%
13:25, 0 km 02:43 71,3%
13:27, 0 km 09:39 74,2%
13:37, 0 km 02:00 75,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 3 minutt 17 sekund 6,7%
1 (60% - 72%) 31 minutt 7 sekund 63,8%
2 (72% - 82%) 13 minutt 31 sekund 27,7%
3 (82% - 87%) 55 sekund 1,9%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd