Avg HR
123 BPM , 69.1%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Start time
12:50 p.m.
Date
Dec. 11, 2016
Calories
158 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med JMEL.
Styrkeøkt på overkropp etter intervall.
Drog med meg høg puls frå intervalløkt, elles ok.

Benkpress:
2x5@stang
1x10@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg
1x5@75kg
1x5@78kg
1x5@80kg

Vanleg grep. Kjentest veldig ok ut.
Litt trøbbel med balanse i starten, men fekk så løyst det.
God gjennomføring også på 80kg.

Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
V: 1x60s@2,5kg 3 på smerteskala.
V: 1x40s@2,5kg 4-5 på smerteskala.
H: 1x60s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.
H: 1x50s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.

Skulderrotasjon utover, i kabelsøyle:
H: 2x60s@2,5kg
V: 2x70s@2,5kg

Roing, einhands, i kabelsøyle:
V: 1x10@10kg
V: 1x8@22,5kg
V: 1x10@22,5kg

H: 1x10@10kg
H: 2x8@27,5kg

Okish.

Evaluering av økta:
Muskulært veldig bra, men kanskje høg totalbelastning rett etter intervalløkt.
Mogleg det smell i kveld.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med JMEL.
    Styrkeøkt på overkropp etter intervall.
    Drog med meg høg puls frå intervalløkt, elles ok.

    Benkpress:
    2x5@stang
    1x10@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg
    1x5@75kg
    1x5@78kg
    1x5@80kg

    Vanleg grep. Kjentest veldig ok ut.
    Litt trøbbel med balanse i starten, men fekk så løyst det.
    God gjennomføring også på 80kg.

    Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
    V: 1x60s@2,5kg 3 på smerteskala.
    V: 1x40s@2,5kg 4-5 på smerteskala.
    H: 1x60s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.
    H: 1x50s@5kg ok, tungt, men god gjennomføring.

    Skulderrotasjon utover, i kabelsøyle:
    H: 2x60s@2,5kg
    V: 2x70s@2,5kg

    Roing, einhands, i kabelsøyle:
    V: 1x10@10kg
    V: 1x8@22,5kg
    V: 1x10@22,5kg

    H: 1x10@10kg
    H: 2x8@27,5kg

    Okish.

    Evaluering av økta:
    Muskulært veldig bra, men kanskje høg totalbelastning rett etter intervalløkt.
    Mogleg det smell i kveld.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
12:50, 0 km 20:20 66.3%
13:11, 0 km 03:23 70.8%
13:14, 0 km 06:00 66.9%
13:20, 0 km 24 69.7%
13:20, 0 km 04:16 69.7%
13:25, 0 km 02:43 71.3%
13:27, 0 km 09:39 74.2%
13:37, 0 km 02:00 75.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 3 minutes 17 seconds 6.7%
1 (60% - 72%) 31 minutes 7 seconds 63.8%
2 (72% - 82%) 13 minutes 31 seconds 27.7%
3 (82% - 87%) 55 seconds 1.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length